ウォーキングは体にとっていいことだらけ!
例えば、ウォーキング1時間の消費カロリーは、テニスやスキーを30分やったのと同じくらいとのデータもあります。また、ウォーキングは1回の消費カロリーはそれほど多くないものの、激しいスポーツより継続しやすいというメリットも。
全身運動になるのでシェイプアップ効果や筋肉をほぐしてくれる効果もありますし、景色を見て外の空気を吸うだけでもストレス解消になります。
とはいえ、ウォーキングも毎日続けるとなると難しいですよね。その大きな原因として、適度な距離が設定できないことが挙げられます。この記事では、ウォーキングの適度な距離や時間を見つけるヒントをたくさん紹介しているので、是非参考にしてくださいね。
出典:ke!san(カシオ)『消費カロリー』
https://keisan.casio.jp/menu/system/000000000135
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