そもそも「階段ダイエット」とは?
階段の上り下りだけでなく、様々なポイントをおさえながら取り組むことで、痩せる以外の効果も期待できてしまうのです。階段ダイエットの魅力や効果に迫っていきましょう!
階段を上り下りするダイエット
階段の上り下りが、階段ダイエットの基本です。階段が利用できる場所で上ったり下りたりするだけの、とっても簡単なダイエットなんですね。平坦な道と違って、足腰の筋肉を使いますし、コツをつかめば消費カロリーだって相当なものになります。
通勤や通学の途中にある階段を積極的に利用すれば、日課にもしやすく、日常的に続けられるダイエットになるでしょう。
階段ダイエットの消費カロリー
階段ダイエットの消費カロリーは、どれくらいだと想像するでしょうか。特に激しい運動をするわけでもないので、「あんまり消費しないのでは?」と考える人も多いかもしれませんね。
階段の上りと下りで、消費するカロリーの量は変わります。結論から言うと、上る時の消費カロリーは下る時の約2倍。たとえば、55kgの人が1分階段を上るだけで、6.45Kcalの消費になり、下りの場合は3Kcal弱と半分になります。
階段を上る時の消費カロリーは、ジョギングとあまり変わらない消費量です。走っているわけではないものの、運動量としては相当なものになりますよ。
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