毎日辛い人の心理&原因を徹底解説！意識すべきことや対処法もご紹介 (7/8)

毎日辛いと感じた時の対処法《後編》

辛いと感じた時の対処法ですが、まだ他にもいくつかあるので引き続き紹介していきましょう。

あなたにできそうな対処法があれば、ぜひ参考にしてください。

趣味に没頭する

毎日が辛いと感じてしまうほどの悩みがあるなら、その悩みを忘れてしまうほどの楽しい時間を過ごすようにしてください。

あなたが好きだと思えるものは何でしょうか。音楽が好き、旅行が好き、運動が好き…など、色々とあるはずです。好きなものに囲まれて、好きなことをしている時間は何物にも代えがたく、辛い気持ちを癒してくれることでしょう。

毎日が辛いと感じることがあっても、好きなものがあれば乗り越えられるのです。自分を癒してくれるものは何なのか、普段から趣味になるものを見つけておいてください。

自分に優しくなる

少し失敗したら「自分はダメだ」完璧にできないと「完璧にできるまでもっと頑張らないと！」と言っては、自分を追い詰めていないでしょうか。これでは、心が苦しい日々になってしまいかねません。

「これは苦手だけど、これならできる！」「完ぺきではないけど、私にしては上出来！」など、もっと自分に優しくなれるようにしてください。

毎日辛いのは、自分自身が自分を追い詰めていたからかもしれませんよ。一度、自問自答してみてください。

過去を引きずらず、未来に希望を持つ

過去の失敗や過去の辛い思い出を引きずった状態では、辛い気持ちから逃れることはできません。変えられない過去に執着するよりも、これから始まる未来に希望を持つようにしてください。

毎日が辛くても、未来を考え、希望を持つことで辛い日々を乗り越えていけるものです。

あなたは、今どんな夢を持っていますか？1ヶ月先、半年先、1年先、3年先、10年先、細かく目標を立ててみて「今辛くても、未来は輝かしい」と思うことができれば、今の辛い気持ちも和らいでくるでしょう。

環境を変える

毎日が辛いと感じる原因は何でしょうか。学校や職場が耐えられないほど辛いというのなら、転校や転職もアリなのです。家族と上手くいっていないなら、一人暮らしもアリですよ。

今、どうしても耐えられないほど毎日が辛いと感じているのなら、環境を大きく変えるようにしてみましょう。

「思い切って環境を変えてよかった」と思うこともあれば、残念ながら「これなら前の環境で良かった」と思うこともあります。

それでも、環境を変えることで得られる経験や知識があるはずなので、決してマイナスにはなりません。

立ち止まって迷い続けるより、行動を起こすべきなのです。