良い夢・見たい夢を見る方法｜幸せな睡眠タイムを手に入れるには？

「良い夢を見たい！」と思ったら、快眠グッズを取り入れる方法もあります。グッズを活用することで、今までにはない快適な眠りを楽しめるようになるかもしれません。どのようなグッズなら良い夢を見られるのかチェックして、自分にぴったりな方法を取り入れましょう。

自分の好きな匂いがするアロマオイル

リラックスした状態を作るのに良いと言われているのが、アロマオイルです。自分の好きな香りを楽しめるアロマオイルを数滴垂らすだけで気分がリフレッシュし、快適な眠りに入りやすくなります。

アロマオイルと一口に言っても、その種類はさまざまです。良い夢を見たい時に良いと言われているのが、ベルガモットやラベンダー、カモミール、サンダルウッド、ネロリといったアロマオイル。この中から自分好みの香りを見つけてみてはいかがでしょうか。

アロマディヒューザーなどを使って、部屋全体をアロマの香りにする方法もあります。良い香りは良い夢へと誘ってくれるので、ぜひ活用してみてください。

自分に合った枕

良い夢を見ることができるか否かを決めるとされているのが、枕です。どんなに睡眠に適した状態を作ったとしても、自分に合わない枕だと良い夢を見ることができません。今の枕が頭にフィットしているかどうか、チェックしてみてください。

枕がフィットしているかどうか知るためには、首から後頭部にかけてを意識するのがポイントです。頭だけでなく首もフィットしていることで、快適に眠りやすくなります。

快眠のためにおすすめしたいのが、首の部分は少し高くなって、後頭部の部分は少し低くなっている形状の枕です。このような形の枕なら首や頭が疲れることなく眠れると言われています。枕選びの際の参考にしてみてください。

体が疲れないマットレス

枕だけでなく、マットレスにも注目してみましょう。マットレスが体に合わないと、良い夢を見ることができないのに加えて、起きた時に疲労を感じやすくなります。マットレスを選ぶ時に注目したいのが、寝返りを打ちやすいかどうかということです。

寝返りを打ちやすいマットレスなら態勢を適宜変えられるので、疲れにくいと言われています。近年は体が沈み込みにくい高反発マットレスが良いとされているため、試してみてはいかがでしょうか。

また最初は心地よかったとしても、時間が経過するごとに体が疲れるパターンもあります。いろいろなタイプのマットレスを試して、自分にぴったりなものを探す方法も良いでしょう。

気持ちを落ち着ける音楽

不安や悩みで頭がいっぱいになったり、考え事が頭から離れなかったりする場合は、音楽を取り入れる方法がおすすめです。ヒーリングミュージックを聴くことで脳がリラックスし、良い夢を見やすくなるとされています。

ヒーリングミュージックにはいろいろな種類があるので、お好みに合わせて選んでいきましょう。定番のクラシックや自然の音を取り入れた音楽など、実際に聞いてみてリラックスできるものを選ぶと良いのではないでしょうか。

音楽を聴きながらアロマの香りを楽しめば、疲れている時もリラックスできるはず。精神的な疲労が溜まっている場合は、自ら癒しを求めるように意識することが大切です。

光を遮断できるアイマスク

「良い夢を見るために必要なのはわかってるけど、部屋の中を真っ暗にするのは怖いなあ」と感じている方は、アイマスクを活用してみてください。光をしっかりと遮断できるアイマスクなら、部屋を真っ暗にしなくても良い夢を見やすくなります。

アイマスクを選ぶ場合は、自分の顔にフィットしているかどうかがポイントです。せっかくアイマスクを取り入れたのに、顔の形に合わなくて夢見が悪くなったら大変。自分に合うかどうかを確認してからアイマスクを購入するようにしてみてください。

また、アイマスクは旅行の際にも活躍してくれます。慣れない環境で寝る場合も、使い慣れたアイマスクを取り入れることで良い夢を見やすくなるでしょう。

音が気にならない耳栓を使う方法も有効

ちょっとした音が気になって「なかなか良い夢を見ることができない…」という人もいるでしょう。そんな時は、耳栓を取り入れる方法がおすすめです。耳栓をつけることで周囲の音をシャットダウンし、煩わされることなく睡眠に入れます。

耳栓にもいろいろなタイプがあるため、自分の耳に合うものを取り入れるのが良い夢を見るためには欠かせません。使い捨てのウレタンタイプや、繰り返し使えるシリコンタイプ、自分の耳の形に合わせて形を変えられるシリコン粘土タイプなどがあります。

耳栓はそれほど高価なものではないので、いくつか試してぴったりなものを見つける方法も良いでしょう。