良い夢・見たい夢を見る方法｜幸せな睡眠タイムを手に入れるには？

「夢を見るなら、なるべく良い夢を見るようにしたい」と思うのは自然なことです。それでは、どのような方法であれば良い夢を見ることができるのでしょうか。良い夢・見たい夢を見る方法について具体的に紹介します。

まずは、思考や生活習慣からチェックしていきましょう。普段の生活方法を少し変えるだけで、良い夢を見ることができるはずです。

寝る前に見たい夢に関連するものを見る

レム睡眠時に記憶の整理が行われる際に見るのが夢です。良い夢を見るには、記憶の中に見たいものを定着させるのがおすすめの方法になります。寝る前に見たい夢に関連するものを見る方法を取り入れてみましょう。

例えば好きなアイドルの夢を見るためには、寝る前にアイドルの写真集や動画を見る方法がおすすめです。アイドルのことを記憶に定着させることで、良い夢を見やすくなります。目を瞑った後も、好きなアイドルのことを思い浮かべてみてください。

すぐに良い夢が見れなかったとしても、寝る前にみたい夢に関連するものを見る方法を習慣化することで、良い夢を見やすくなります。

考え事をしたまま寝ない

いろいろなことを考えていると、それで頭がいっぱいになってしまいます。脳が活発に動くようになり、なかなか寝付けないこともあるでしょう。また、不安や悩みを考えながら寝ると、それが夢に現れることもあります。

良い夢を見るためには、考え事をしたまま寝ない方法が有効です。寝る前は頭の中をまっさらにする方法を取り入れて睡眠に入るようにしてみてください。しっかりとリラックスできれば、寝る直前まで考え事をしなくても済むはずです。

普段から考え事にハマりがちな人は、無意識の状態を意識するのが重要なポイントになります。無心になれる時を作り、考え事を頭から追い払っていきましょう。

自分が落ち着ける態勢で寝る

どんなに良い夢を見たいと思っても、眠りに入る態勢が悪いと夢見が悪くなります。そのため、自分が落ち着ける態勢を見つけるのもおすすめの方法です。普段の寝る姿勢を見直して、本当に合っているのか考えてみましょう。

実際に横になった時に、どの寝方が一番気持ちが良いのか探ってみてください。一時的には気持ちが良かったとしても、長時間同じ姿勢をしていると寝つきが悪くなることもあるので、しばらく同じ姿勢をキープする方法を取り入れましょう。

いくつかの姿勢を試して、「この方法なら良い夢を見ることができる」と思える態勢が見つかったら、それを意識して寝てみてはいかがでしょうか。

生活習慣を整えると良い夢を見ることができる

生活習慣の乱れは、悪夢につながると言われています。夜更かしをすることが多かったり、外食が多くて食事の栄養バランスが崩れていたりすると、体調不良になりやすいのが原因です。体調が悪いまま眠りにつけば、良い夢ではなく悪い夢の方に引っ張られるでしょう。

「良い夢を見るようになりたい！」と思ったら、普段の生活習慣を見直してみてください。夜遅くまで起きていないか、食事は乱れていないかなど、基礎的な方法を見直すことで体調を改善できます。

生活習慣を見直して良い夢を見られるようになると、日常生活にも良い影響を与えてくれます。普段のパフォーマンスを上げるためにも、規則正しい生活習慣にしていきましょう。