自分嫌いを克服する方法《前編》
自分のことを許してあげる
自分が嫌いな人は、自分のダメなところを許せないことが多いです。「どうしてこんなこともできないんだ」と追い詰め、どんどん自分を嫌いになってしまいます。そうならないように、まずは自分のことを許してあげましょう。
ダメなところがあったとしても、「仕方がない」と思うことが大切です。自分に対して寛容になることで追い込まれることがなくなり、心に余裕が生まれます。
そして、自分の良い面にも目を向けやすくなるでしょう。完璧な人はいないと考えて、ダメな自分も丸ごと好きになれるようにしてみてください。
成功体験を積む
失敗続きだと、どうしてもネガティブな気持ちへと引きずり込まれてしまいます。自分を好きになるためには、成功体験を積むことも重要です。成功体験を地道に重ねていくことで、徐々に自分に自信を持てるようになるでしょう。
そのためには、小さな目標を立てていくのがおすすめです。確実に達成できるような目標を設定し、成功体験を積み重ねてみてください。徐々に目標のハードルを上げていけば、人間的に成長するきっかけにもなります。
ただし、無理な目標を立てるのはNGです。失敗したときのダメージが大きくなり、自信喪失の原因になります。また、万が一失敗しても自分を責めず、「また挑戦しよう」と思うことが大切です。
他人を気にしない
他人の目を気にして、自己嫌悪に陥ってしまうこともあるはず。そんな場合は、他人を気にしないようにしてください。「自分は自分。他人は他人」と考えて、比べることをやめてみましょう。他人と比べることをやめれば、自分の魅力を見つけやすくなります。
また、他人と違うことに対して「自分なりの個性だ」と考えることも重要です。他人と同じであろうとせず、自分なりの個性を引き出すような生き方をしていくと、魅力的な人になれるのではないでしょうか。
他人を気にせず、自分の道を歩むようにすれば心も楽になるはず。他人を気にしすぎる状態から抜け出して、自分を愛せるようになりましょう。
素の自分で居られる場所を選ぶ
周りからプレッシャーをかけられたり、陰口を言われたりする場にいると、どうしても自分が嫌いになりがちです。重要なのは、自分が素でいられる場所を選ぶこと。周りの目を気にすることなく、リラックスして過ごせる場所にいることで自己嫌悪から抜け出しやすくなります。
「ここにいると、息苦しいな」と感じるのであれば無理している必要はありません。一度属したコミュニティから抜けるのは後ろめたいかもしれませんが、自分を好きになるためには必要なことです。
「この場所なら、安心できる」という場所を見つけて、自分のテリトリーにしましょう。素を出せる場所にいれば、自分なりの魅力も見出しやすくなります。
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