「もうやだ」はSOSの合図！辛い気持ちを軽くする方法を徹底解説

暗い気持ちに終止符を打つためにも、「もうやだ」と感じたら自分で対処していきましょう。

ここでは、「もうやだ」と感じる気持ちを軽くするポイントを紹介します。次のようなことを心がけ、自分で気持ちを楽にしていきましょう！

苦しい時こそチャンスだと思い直す

「もうやだ」と辛い気持ちを抱えそうになったら、苦しい時こそチャンスだと思い直してみましょう。例えば、今踏ん張ることで更なる高みに登れるかもしれないと前向きに考えることで、気持ちを持ち直すことができますよ。

些細な失敗やミスなんて、笑って吹き飛ばせるようになるので「もうやだ」と感じることも少なくなっていきます。

だからこそ、辛い時ほど前向きさを意識することが大切です。暗い気持ちを抱え続けていても良いことはないと、自分を奮い立たせましょう！

時には逃げることも大切

いくら前向きな気持ちを抱えようと意識しても、時に状況がそれを許さないこともあるでしょう。そんな時には、逃げることも大切です。自分ではどうしようもないと感じられるなら、それを放り出してみましょう。

時に問題となるものから遠ざかることで、心の元気も戻ってきます。また元気や意欲が戻ってくれば、問題とも向き合っていけるでしょう。だからこそ、「もうやだ」と感じた時には無理をしないことも大切です。

人生は、常に順風満帆ではありません。時に休息が必要になるからこそ、自分の心の声に耳を傾け、進むべきか休むべきかを見極めましょう。

自分を認めて褒めてあげる

「もうやだ」と辛い気持ちを抱えている時は、自分を叱責するのではなく自分を認めてあげることも大切です。「辛い」という気持ちを受け入れるだけでも、自分の心は軽くなるもの。休むことを自ら認めることで、心も癒されていくでしょう。

逆に、自分を叱責してばかりでは辛さがより助長されてしまいます。「もうやだ」と感じる瞬間は、誰にでもあるものだからこそ認めてあげることが大切です。

また、自分に対しての辛く厳しい言葉にはあまり耳を傾けないようにしましょう。辛い時に、温かい言葉をかけてくれる人を大切にしましょう。

思いっきり泣いてしまうのもアリ

辛く悲しい気持ちを我慢するだけでは、ストレスが溜まっていくだけです。だからこそ、時には思いっきり泣いてしまうのもアリといえます。感情のままに泣き叫ぶことで、心に溜まった鬱憤やストレスを発散できるでしょう。

また、慰めてくれる相手がいるなら、その人にすがるのもおすすめです。話を聞いて貰ったり、慰めてもらったりすることで心は軽くなります。

辛い気持ちを一人で抱え続けていると、さらに悪いことを考えてしまうもの。意識して人と関わることで、貰える元気もありますよ。