ウォーキングに適した距離や時間とは?ダイエットに効果的な方法も!

  • ウォーキングする時は距離や時間も気にしてみて

    ダイエットだけでなく、シェイプアップ効果やストレス解消にも効果があるウォーキング。しかし、やみくもに目標設定をすると、足を痛めてしまったり、代謝に必要なグリコーゲンを分解してしまうなど、ダイエットの逆効果になってしまうことも。

    ウォーキングの一般的な目安としては、1日3km、1時間以内と言われています。しかし、その人の基礎体力の高さや日頃の運動習慣によって、適切な距離や時間が大きく異なります。

    自分にとってベストの距離や時間を見つけることで、より効果的なダイエットが実現するでしょう。今回紹介した内容を参考に、自分に適したウォーキングの距離や時間を見つけてくださいね。

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