ウォーキングに適した距離や時間とは?ダイエットに効果的な方法も!

  • 【おまけ】ウォーキングにおすすめのアイテム

    最後に簡単にではありますが、ウォーキングがもっと楽しくなるおすすめアイテムを4つ紹介します。ウォーキングのストレスを軽減するのに役立ててくださいね。

    足への負担を軽減するシューズ


    ウォーキングで足や腰を痛めてしまうと、それだけでウォーキング自体が嫌になってしまいます。そこで、足の負担を軽減するシューズを取り入れましょう。最近のウォーキングブームの追い風もあり、各メーカーが販売しているので、いろいろと試着して選ぶと良いですね。

    魅力的なウェア


    自宅にあるジャージをとりあえず使っても良いですが、自分の好きなデザインのウェアを身につけるだけで気分が上がります。一式そろえると結構な価格になるので、ウォーキングを3日坊主にしてしまうのはもったいないと感じ、継続に一役買ってくれるかも。

    紫外線対策グッズ


    特に女性は夜間のウォーキングに抵抗がある人もいるでしょう。日中のウォーキングに欠かせないのが紫外線対策グッズです。日焼け止めを塗るのはもちろん、シェード付きの帽子やアームカバーを併用して、日焼け対策万全でウォーキングに臨みましょう。

    距離などのデータを管理できるアプリ


    iPhoneであれば最初から歩数計アプリが搭載されています。スマホを持ってウォーキングするだけで歩数を数えて記録してくれるのでとても便利。他にもスタンプラリーを楽しめるアプリや、歩数に応じてアイテムをゲットしてモンスターを退治できるゲーム性の高いアプリも。自分好みのものを見つけることで、ウォーキングが楽しくなりそうです。

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