ウォーキングに適した距離や時間とは?ダイエットに効果的な方法も!

ダイエット目的でウォーキングを始めたいと考える人も多いはず。とはいえ、がんばりすぎると、ひざや腰を痛めてしまって、続けられなくなってしまうかもしれません。そこでこの記事では、ウォーキングに適した距離や時間について解説しています。

  • ウォーキングは体にとっていいことだらけ!

    ダイエットや健康のために多くの人が取り組んでいるウォーキング。「日常生活で歩いているし、わざわざウォーキングしなくても…」という声が聞こえてきそうですが、実はウォーキングは体にとっていいことばかりなので、意識して生活に取り入れるのがおすすめなんですよ。

    例えば、ウォーキング1時間の消費カロリーは、テニスやスキーを30分やったのと同じくらいとのデータもあります。また、ウォーキングは1回の消費カロリーはそれほど多くないものの、激しいスポーツより継続しやすいというメリットも。

    全身運動になるのでシェイプアップ効果や筋肉をほぐしてくれる効果もありますし、景色を見て外の空気を吸うだけでもストレス解消になります。

    とはいえ、ウォーキングも毎日続けるとなると難しいですよね。その大きな原因として、適度な距離が設定できないことが挙げられます。この記事では、ウォーキングの適度な距離や時間を見つけるヒントをたくさん紹介しているので、是非参考にしてくださいね。

    出典:ke!san(カシオ)『消費カロリー』
    https://keisan.casio.jp/menu/system/000000000135

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