「ついてない」には原因がある？落ち込む前にやるべき対処法とは (6/7)

ついてない日のおすすめの過ごし方

仕事でミスが目立ち上司に怒られた挙句、恋人と喧嘩したりして、「今日は一日ついてない…」と思ってしまう日もありますよね。寝て忘れることができれば良いのですが、そんな日は気分が沈んでなかなか寝付くことができなかったりもするでしょう。

しかし、次の日に持ち越さないためには、その日のうちに気持ちをリセットしておくことが大切です。

では、ついていない日はどのように過ごせば良いのでしょうか。詳しく見ていきましょう。

美味しいものを食べる

メンタルを回復させるためには、美味しいものを食べるのがとても効果的と言われています。自分の好きなもの、美味しいと感じるものを食べることで、幸せを感じるホルモンが分泌されて、ストレス解消に繋がるのです。

ただし、自分自身がリラックスした状態で食べることが大切。例えば、職場の上司など、自分が気を遣う相手と食べると多少なりともストレスを感じて、幸せのホルモンがあまり分泌されなくなってしまいます。

誰かと食事をすると気を遣ってしまうのであれば、一人で食事を楽しむのも良いでしょう。リラックスした状態で美味しいものを味わうことで、幸せホルモンが分泌され気持ちを切り替えやすくなります。

家でお香を焚く

お香はリラックス効果が高いので、ついていない日の疲れを癒すのにとても効果的です。また、煙で部屋中に香りが広がるので、空気の清浄効果も高いと言われています。そのため、ついていない運気を滞らせないためにも、お香を焚くのはおすすめです。

よりリラックスするために部屋のライトを少し暗くしてみたり、ゆったりした音楽を流してみるのも良いでしょう。心の疲れをしっかり癒してあげることで、深い眠りにつくことができ、次の日にとても目覚めの良い朝を迎えることができますよ。

部屋の模様替えをする

気持ちの切り替えがなかなか難しい人は、部屋の模様替えをして気分転換してみるのも良いでしょう。部屋の模様替えは、配置を考えたりすることで嫌なことを考えすぎない対策にもなりますし、悪い気を滞らせないようにするためにもとても効果的です。

また、家具を動かしたりすることで体力を使うので、ぐっすり眠ることができるでしょう。模様替えのついでに使ってないものを断捨離して、部屋をスッキリさせるのも良いかもしれませんね。

自分へのご褒美を与える

ついていない日はどうしても気分が落ち込みがち。モチベーションを上げるためには、自分へご褒美を与えてあげることも大切です。

だからといって、辛いことがあるたびにご褒美を与えてしまうのは良くありませんが、何をしても気分が上がらなかったり、ひどく落ち込んでしまうのであれば、自分を甘やかしてみるのも良いでしょう。

自分へご褒美を与えることで幸せを感じ、「また頑張ろう」と気持ちを切り替えやすくなります。

また、ご褒美を与えて幸せを感じることで、ついていない日からついている日へと自分自身で変えていくことができるのです。