30代のダイエット!悩める女性におすすめの方法と注意点をご紹介!

「30代に突入した途端、痩せにくくなった…」と悩んでいませんか?今回は、そんな30代からのダイエットについて解説します。30代のダイエットが成功しにくい理由や、おすすめのダイエット方法をご紹介しますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

  • 30代からのダイエットは痩せにくいって本当?

    「30代からのダイエットは痩せにくい。」雑誌やダイエット番組などで、そのような意見を耳にしたことのある人も多いでしょう。まさに今、「30代に突入してから痩せにくくなった気がする」と感じている人もいるかもしれませんね。

    30代から痩せにくくなるのは、本当に年齢のせいなのでしょうか?それとも、他に理由があるのでしょうか。

    そこで今回は、30代のダイエット事情について深堀りしていきます。30代からのダイエットが痩せにくいと言われる理由や、おすすめのダイエット方法についてご紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね。
  • 30代からのダイエット!悩む女性の声

    はじめに、30代からのダイエットに悩む女性の声をご紹介します。

    「昔は痩せやすかった」「食べなくても太る」など、30代女性ならではの声に共感してしまう方も少なくないかもしれません!

    運動しても全然痩せない…


    「30代に突入してからぽっこりお腹が気になり始めて、週に3回ほどジムに通っています。ジムには通い始めて1ヶ月になるんですが、全然体重が減らなくて…。それどころかむしろ増えてる気がする…。

    周りから『痩せたね』って言われることもないし、そろそろ体重計の数値が変わってくれないと挫けそうです…。」(34歳/女性/ウェブメディア事業)

    30代に入ってから運動しても痩せないという女性の声です。ジムに行ってるのに痩せないと、どうして?と思ってしまいますよね。

    ダイエットの効果は、体重計の数値に現れてはじめて実感できるもの。「体重が増えるのは筋肉がついている証拠」などとも言いますが、挫けそうになってしまうのは仕方のないことでしょう。

    昔なら食事制限したら痩せてたのに…


    「20代前半までは、ヤバい!と思った時に食事を抜けば、すぐに2~3kg落とせてました。なのに、30代に入ったら食事制限をしても全然痩せない!

    やっぱりもう、運動しないと駄目なのかなあ…。運動が苦手なのでできれば食事制限で痩せたいんですが、甘いですかね?」(31歳/女性/パート)

    30代からのダイエットに悩む女性に多いこちらの意見。10代20代の頃のように簡単に痩せなくなると、本当に焦りますよね。こちらの女性も、食事制限だけでダイエットを成功させるのは難しいと感じ始め、運動を視野に入れているようです。

    食べても食べなくても太る!


    「食べたら食べた分だけ太るようになったので、意識して食事を減らしています。野菜を中心にして、適度にタンパク質も摂って、カロリー計算もして…。そうやって食事にはかなり気を使ってるはずなのに、体重が増えるんです!

    食べても食べなくても太るから、毎日体重計を見てはストレスが溜まる一方。結局やけ食いして後悔することも多くて、もうどうしたらいいのかわかりません。」(37歳/女性/主婦)

    食べなければ太らないかと思いきや、逆に太ってしまう…。これも、30代からのダイエットあるあるですね。ストレスでやけ食いしたくなったり、そのやけ食いが原因で自己嫌悪したりする気持ちに、共感できる女性も多いのではないでしょうか。

    昔と食べる量は変わってないのに…


    「自分で言うのもアレですが、私は幼い頃から少食で、周りの人の半分程度しか食べません。それ以上食べたいとも思わないので、特別量を増やしたこともありません。でも、30代に入ってからなぜか太ってきたんですよね…。

    たくさん食べれば食べただけ太るっていうのはわかるんですけど、特別食べる量も生活習慣も変わってないのに太ってしまうと、正直悲しくなります…。この先も歳を取るごとにどんどん太っていくのかな」(33歳/女性/事務職)

    食べる量は変わってないのに、30代に入るとともに太ってきたというこちらの女性。これといった原因があるならまだしも、特別生活習慣を変えたつもりはないのに太ってきてしまうとショックですよね。

    これから歳を重ねるにつれどんどん太っていくのかな…と、心配になる気持ちも理解できます。