気持ちの切り替えが下手な人必見!切り替える方法や利点を解説します

気持ちの切り替えが下手な人必見!切り替える方法や利点を解説します


上手に気持ちを切り替える方法【後編】

強いショックやストレスを受けると、負の感情に囚われて前を向けなくなってしまうものですよね。

ここでは、そんな時におすすめしたい気持ちの切り替え方を4つご紹介していきます。自分に合う方法を見つけて、ネガティブな感情に打ち勝ちましょう!

美味しいものを食べる


心がモヤモヤした時には、美味しいものを食べて気分転換をしてみましょう。美味しいご飯やデザート、お酒は幸福感を与えてくれます。

美味しいものを食べればおのずと心が上向きになり、「今日は嫌なことがあったけれど、また明日から気持ちを切り替えて頑張ろう」と思えるはずです。

カラオケで思い切り歌う


ストレスが蓄積されると、気持ちを切り替えようと思ってもなかなか上手くいきません。そこで、ストレスを溜め込んでしまう前に発散するように心がけましょう。

たとえばカラオケで大声を出して思い切り歌うと、気持ちがすっきりします。イライラした時には、ストレス発散方法として一人カラオケをしてみてはどうでしょうか。

もしくは、気の置けない友達と一緒にカラオケに行き、ワイワイと過ごすのもおすすめ。ストレスやイライラを吹っ飛ばし、気持ちの切り替えができるようになるでしょう。

信頼できる人に話を聞いてもらう


自分でも何に不安や怒りを感じているのかわからず、正体不明の負の感情に囚われてしまう時もありますよね。

一人でいると余計に心のモヤモヤが膨らんでしまい、自己嫌悪に陥ったりイライラが募ってしまうだけ。一人で抱え込まずに、友達や家族など信頼できる人に相談してみましょう。

相談をすることで自分の頭の中が整理され、何が原因でネガティブになっていたのか気づけることも多いはず。

具体的なアドバイスをもらうことができなかったとしても、ただ話を聞いてもらい、共感してもらうだけで悲しく辛い気持ちが和らぐでしょう。気持ちを切り替えるためのよいきっかけになるはずです。

休みをとって気持ちを切り替える


食事も喉を通らず、ショッピングやゲームなどの趣味を楽しむ気分にもなれないならば、すでにストレスが限界にまで達しているのかもしれません。

このような状態で無理やり気持ちをポジティブに切り替えようとしても、余計に辛くなってしまうだけです。一時的にやりすごすことはできても、長期的に見ると余計に心身に負担がかかってしまうでしょう。

まずはゆっくりと休息をとってみてください。可能ならば、家族に協力してもらって丸一日家事や育児から離れたり、有給休暇をとって温泉街へプチ旅行をしてみてはどうでしょうか。

疲れた心と体を癒し、英気を養えば、感情のコントロールと気持ちの切り替えができるようになるでしょう。

Photo:All images by iStock

この記事のライター

スゴレンは、「男女の恋愛の本音」を集めた恋愛アンケートに基づいて作成した女性向け恋愛コラムを提供しております。さまざまな恋愛シーンで活用できるコンテンツを配信中!

関連する投稿


草食系男子の特徴や恋愛傾向は?奥手な男性へのアプローチ方法も解説

草食系男子の特徴や恋愛傾向は?奥手な男性へのアプローチ方法も解説

草食系男子へのアプローチ方法に悩んでいるという人は多いでしょう。何を考えていてどんな女性が好きなのか、それがわからないと上手く距離は縮められないものです。そこで今回は草食系男子の恋愛観に注目。特徴や性格、効果的なアプローチ方法を解説していきます。


中肉中背ってどんな意味?中肉中背な男女の特徴や魅力を解説!

中肉中背ってどんな意味?中肉中背な男女の特徴や魅力を解説!

「中肉中背体型はモテる」とよく耳にします。本当にモテるのか気になる方は多いのではないでしょうか。この記事では、中肉中背の意味から、中肉中背体型に対する男女の本音まで紹介します。中肉中背がモテるかどうか知りたい人は、ぜひ読んでみてくださいね。


図太くなるにはどうすればいい?神経が図太くなる10の方法を紹介!

図太くなるにはどうすればいい?神経が図太くなる10の方法を紹介!

人に合わせてばかりで疲れる、なかなか自分らしく生きれずにストレスが溜まる。こんな毎日になっていませんか?小心者でいるよりも図太くなった方が楽しく生きられるかもしれません。図太くなると得られるメリットもあります。小心者を卒業して図太くなる方法をご紹介しましょう!


塩まじないで恋愛を成就させよう!正しいやり方や効果、注意点を解説

塩まじないで恋愛を成就させよう!正しいやり方や効果、注意点を解説

今回は、恋愛成就にも効果絶大、巷で話題の塩まじないについてご紹介。願いを書いた紙を燃やし、灰を流すだけという手軽さが魅力ですが、願いの書き方や日取りを間違えると逆効果となることも。正しい方法はもちろん、実際に願いを叶えた人たちの声もぜひお聞きください。


付き合って二ヶ月のカップルってどんな時?仲良しでいるための方法!

付き合って二ヶ月のカップルってどんな時?仲良しでいるための方法!

付き合って二ヶ月という時期は、まだまだラブラブな時期ではないでしょうか。できればこのままずっと、仲良く恋人と一緒にいたいものですよね。そこで今回は、「付き合って二ヶ月」ですべきこと&してはいけないことをご紹介!二人に訪れる問題や仲良しでいるための秘訣も見ていきます。


最新の投稿


フェロモン系エロい匂いの香水おすすめ10選!男女別で異性ウケ抜群の香水を紹介!

フェロモン系エロい匂いの香水おすすめ10選!男女別で異性ウケ抜群の香水を紹介!

自分の魅力を高めるために日頃から香水を付けている人もいるでしょう。しかし、目的が「異性を惹きつけるため」だけだとすれば、選び方を変える必要があるかもしれません。 この記事では、フェロモン系のエロい匂いの香水を紹介します。男女で異性ウケする匂いは異なりますので、迷った時はこの記事を参考にしてみてくださいね。


友達以上恋人未満の男の本音とは?曖昧な関係を続ける男性心理やはっきりさせる方法を解説!

友達以上恋人未満の男の本音とは?曖昧な関係を続ける男性心理やはっきりさせる方法を解説!

恋愛感情を抱いている友達以上恋人未満の男性にモヤモヤしている女性もいるのではないでしょうか。 この記事では、友達以上恋人未満の男の本音や関係をはっきりさせる方法について解説します。曖昧な関係を今すぐどうにかしたいと思っている女性は、ぜひ参考にしてみてくださいね!


「性癖」の意味とは?性癖の種類と特殊フェチについて解説!

「性癖」の意味とは?性癖の種類と特殊フェチについて解説!

なかなか人には話せない性癖。人とオープンに話せる内容ではないため、どんな種類があるのか、まだ知らない性癖がないか気になっている方も多いでしょう。 今回は、性癖の種類や特殊なフェチについて徹底的に解説します!


LINEで可愛いって言われた時の返し方!相手別での返事方法と男性心理を徹底解説!

LINEで可愛いって言われた時の返し方!相手別での返事方法と男性心理を徹底解説!

男性からLINEで「可愛い」って言われた時、嬉しく感じつつ、どう返したらいいか分からないという方も多いでしょう。また、男性との関係性によっても、返事の仕方も当然変わってきます。 この記事では、LINEで可愛いって言われた時の返し方を関係別に紹介します。男性が言う「可愛い」に込められた心理や脈あり度についても解説するので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。


 人妻との出会いにはアプリがおすすめ!無料やバレないアプリに厳選して紹介

人妻との出会いにはアプリがおすすめ!無料やバレないアプリに厳選して紹介

人妻と出会いたいと考えているものの、どのような方法が安全で、自分に合った相手を探すのに適しているか分からない人も多いでしょう。 この記事では、人妻と出会うのにおすすめのマッチングアプリを紹介します。また、マッチングアプリを利用する時の注意点やアプリ以外で人妻と出会う方法も紹介しますので、無料で人妻と出会いたい人は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。