イライラしたときはどうすればいい?怒りを抑える対処法を徹底解説!

イライラしたとき、どのように対処すればいいのか困ることってありませんか?今回は、ストレスを感じる理由や対処法について徹底リサーチ致しました!また、ストレス緩和になる食べ物&飲み物についても調査してみたので、ぜひ参考にしてみて下さい。

  • 理由もなくイライラ!こんなときはどうする?

    無意識のうちにイライラしていることってありませんか?何が原因でイライラしているのかわからないと、余計に嫌な気持ちになりますよね。

    そこで今回は、人がイライラしてしまう原因について徹底調査しました!イライラした時の状況やタイミング、心の動きを知ることができれば、解決策を導き出すことができます。

    また、イライラした時のNG行動についてもまとめてみたので、冷静な判断ができるようになりたい人は、ぜひ参考にしてみてくださいね!
  • 皆がイライラしたときっていつ?

    皆はどのようなときにイライラしてしまうのでしょうか?

    共感できるエピソードもあるかもしれないので、みんなのイライラエピソードについて詳しく見ていきましょう。

    仕事でミスが重なった時かな


    「仕事で大きなミスをして上司から怒られてショックなときに、さらにミスをしてしまって『自分はどうして失敗ばかりするのだろう』とイライラしました。焦れば焦るほど、ミスは増えてしまう自分にガッカリです。」(26歳/男性/会社員)

    「計画したプロジェクトが思うように進まないうえに、小さなミスを連発したときは本当にイライラしました。期限も迫っていてミスしている場合じゃないという気持ちから、心に余裕がなくなったのを覚えています。」(28歳/女性/営業)

    仕事中のミスから思うようにものごとが進まないときに、イライラする人も多いようです。確かに、スムーズに物事が運ばないときはストレスも溜まりますよね。

    彼氏がデートで遅刻してきた時!


    「彼氏と映画デートする予定で、私は30分前から待っていたのに彼氏がまさかのデート遅刻…。案の定、映画は始まってしまっていて、あのときは本当にイライラしました。約束の時間を守れない彼氏には正直幻滅です。」(24歳/女性/保育士)

    「初めてのデートでわくわくしていて、早めに集合場所に向かいました。でも一向に彼氏が来なくて、電話してみたら『ごめん、寝てた』って言われたんです!その瞬間、抑えていた気持ちが爆発してイライラしたし、怒鳴り散らしてしまいました。」(26歳/女性/アパレル)

    楽しみにしているデートに、彼氏が遅刻してきたらイライラしますよね。自分はしっかり時間を守っていたのに、相手に裏切られたような気持ちにもなるのかもしれません。

    濡れ衣を着せられた時はイライラした


    「友達に、友達の彼氏のことを私が狙っているって勘違いされて、説教されたときには本当にイライラしました。別に友達の彼氏のことなんて全く興味ないのに、友達がしつこく疑ってきて、私の言い分も聞いてくれなくて。」(28歳/女性/公務員)

    「私がやっていないミスを勝手に上司におしつけられたときは、かなりイライラしましたね。でも、上司だから反論できなくて、そのときは私がかわりに謝ることしかできませんでした。今思い出しても悔しいし、イライラします。」(27歳/女性/サービス)

    自分がやってもいない濡れ衣や疑いをかけられたらイライラしますよね。相手に話が通じないのは、大きなストレスに繋がるでしょう。

    友達と意見が食い違ったときはイライラした!


    「友達と些細なことから口論になって、喧嘩しました。友達の意見と自分の意見が見事に正反対だったらから、なかなか話もまとまらず、だんだんイライラしてきてしまって。気づいたら大喧嘩にまで発展していたのを今でも覚えています。」(22歳/女性/サービス)

    「私は、水族館にいきたくて友達は動物園にいきたいことがありました。でも、遊ぶ予定の日は雨の予報だったんで水族館の案を話してたら、友達が怒り出したんです。その様子を見て、つい私もイライラして結局遊ぶ約束は取り消しになりました。」(26歳/女性/会社員)

    友達との意見の食い違いがストレスになって、イライラすることもあるようです。仲の良い友達と喧嘩をしたら気持ちも曇りますよね。