緊張しいを克服する方法とは
人前に立つ経験を積む
人前で緊張してしまうのは、経験値が足りていない可能性が高いです。「緊張するから、人前に立つのはやめよう」と思ってしまいがちですが、それではいつまでも緊張しいを克服できません。
緊張しいの人は、あえて人前に立つようにしてみてください。経験が多くなればなるほど、「緊張したときは、こうすれば良い」と適切な方法を見つけやすくなります。
また、場数を踏んだことによる自信もついていくでしょう。いつか、「人前に立っても、全然平気」と思えるようになるはずです。
人からの評価を気にしない
人からの評価を気にするがあまり、緊張してしまうこともあります。しかし、人からの評価はそこまで大切なものでしょうか?自分で満足できる結果を得られれば、人からの評価はさほど大きな意味を持たないこともあります。
評価を気にせず、自分の実力を思う存分に発揮できるようにしましょう。そのために、自信を持つことも重要です。「自分には、こんなことができる!」という強みを一つ持っておくと、自信に繋がるのではないでしょうか。
完璧じゃなくても大丈夫!と考える
完璧を求めれば求めるほどミスを恐れ、緊張しやすくなります。しかし、いつでも完璧である必要はありません。「完璧でなかったとしても、どうにかなる」と気持ちを楽にするようにしてみてください。
また、ミスをした場合は「次に生かせる経験になった」と考えることがポイントです。「失敗は成功のもと」と考えて前向きに捉えていきましょう。
小さな目標から達成していく
「要望があったら伝える」「初対面の人と積極的に話す」といったように、自分なりの目標を立ててみてください。小さな目標から少しずつ達成していけば、それが自信につながります。
もちろん、最初から大きな目標を掲げる必要はありません。理想の自分になるためには、どこからスタートすれば良いのか考えてみましょう。ステップ1からステップ2、ステップ3…といったように段階を踏みながら、コツコツと地道に努力を続けられるようにしてみてください。
要点をまとめる練習をする
緊張しいの人は頭が真っ白になって、自分が言いたいことが言えなくなることがあります。そんな時は、要点をまとめる練習をしてみてください。
本当に言いたいことは何なのか、要となることを最初に言えれば、相手に本心を伝えられます。誰もいないところで話す練習をしたり、要点をまとめる特訓を積んでいけば、人前に出たときに頭が真っ白になるのは少なくなるでしょう。
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