「緊張しい」とは?緊張しやすい人の原因や克服する方法を徹底解説!

「緊張しい」とは?緊張しやすい人の原因や克服する方法を徹底解説!


緊張しいの人の特徴とは?≪言動編≫

緊張しいの人には、共通した特徴があると言われています。自分が緊張しいか否か知るために、特徴的な言動について見ていきましょう。もし、当てはまる言動があった場合は改善できるようにしてみてください。

周囲の目を気にしてしまう


周囲の目を気にして、思ったようなことを言えなかったり、実力を発揮できなかったりするのは、緊張しいの人によくあることです。本来であれば気にしなくても良いことも、緊張しいの人は気にしすぎてしまうでしょう。

「自分は相手にどう思われているのだろう」と思えば思うほど、不安感が募ります。しかし、周囲の人は、思っているほど他人に対して気を払っていないことがほとんどです。

全く人目を気にしないのも問題ですが、あまりにも気にしてしまうときは人目を無視することも大切。「誰も気にしていない」と意識を変えてみてはどうでしょうか。

声が小さい


緊張すればするほど自分に自信がなくなり、声が小さくなります。また、「何を言っているのか聞こえない」と声が小さいことに対して否定的な意見が出されると、さらに萎縮してしまうでしょう。

人前で話すときや、初対面の人と話すときに声が小さくなっていませんか?声の小ささは自信のなさの表れとなり、悪い印象を与えてしまう場合があります。話すときの自分の声の大きさを意識してみてください。

声が小さいことで、相手に思っていることを伝えられないパターンも考えられます。自分の意思を突き通すという意味でも、声の大きさにはこだわってみましょう。

顔が赤くなる


緊張してドキドキすると、すぐに顔が赤くなってしまうのは緊張しいの人によく見られる特徴です。顔が赤くなると明らかに緊張していることがわかってしまうので、さらに焦ってしまうこともあるのではないでしょうか。

顔が赤くなるのは生理的な現象なので、緊張したり焦ったりすることが多くなればなるほど状況が悪化します。「顔が赤くなるのが嫌だから」という理由で、人前に立つのを避けるようになる場合もあるでしょう。

しかし、赤面を恥ずかしがってばかりでは緊張しいを直せません。顔が赤くなることを受け入れることも大切と考えられます。

手が震える


あまりにも緊張が高まると、パニックに近い状態になることもあります。そのため、手が震えて物をきちんと持てなくなる場合もあるはず。緊張による手の震えはなかなか治らないので、困っている人も多いです。

相手に手が震えているのを目撃されると、緊張しているのがすぐにわかってしまい「恥ずかしい」と感じる人も多いでしょう。しかし、赤面と同様に手の震えも受け入れていかなければ、人を避ける原因になります。

まずは、自分の状況を受け入れるようにしてみてください。緊張をほぐす方法を取り入れていけば手が震えるのは少なくなるので、気持ちを強く持っていきましょう。

声が上ずる


急に声が上ずり、普段とは違う発音になってしまう事態も考えられます。いつもであれば普通に話せるのに緊張のあまりおかしな声を出してしまうのは、トラウマとして残ってしまうこともあるでしょう。

声の上ずりを人に笑われたために「またおかしな声になったらどうしよう」という気持ちが強くなり、人前に立つのを避けるようになるパターンがあります。しかし、緊張すると声が上ずってしまう人はたくさんいるので、気に病むことはありません。

声が上ずらないようにすればどうすれば良いのか、きちんと考えておけばトラウマを乗り越えられます。発音の仕方から見直してみてはいかがでしょうか。

頭が真っ白になる


「頭の中には話したいことがあったのに、緊張が高まったことで真っ白になってしまった」という経験はありませんか?人は、強い緊張やストレスを感じると、思考回路が停止してしまうと言われています。

緊張のせいで何も喋れず、相手の印象を悪くしてしまったらもったいないですよね。頭が真っ白になりやすいと自覚している場合は、きちんと対処していけば大丈夫です。

思考回路が停止しても、自動的に話せるような準備を怠らないでください。自分の心理状態を把握していれば、「頭が真っ白になりそう」と感じたときに冷静に対処しやすくなります。

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