自分を大切にするって難しい！自分を大事にするメリットや方法を解説

ここからは、自分を大切にする具体的な方法についてお話しします。取り入れやすいものから、ぜひトライしましょう。

自分の感情に素直になる

自分を大切にするために、まずは内側にある感情に対して肯定的になりましょう。生きていれば、嬉しい感情だけでなく、怒りや悲しみなどマイナスな気持ちにとらわれることもあります。また、他人に対して「失敗して欲しい」「許せない」などの想いを抱く場合もあるでしょう。

そんな時は、自分から生まれた感情を否定せず、そのまま受け止めることを心がけてみてください。感情には正しいも間違いもありません。全てを、心のままに素直に感じて欲しいのです。

自分の感情と向き合うために、ノートとペンを用意して思いのままに書き綴るのもおすすめの方法です。自分の気持ちをついおざなりにしてしまう人も、これを習慣づけることで、感情を出しやすくなります。

周囲の目を気にしない

ついつい周りに気を使ってしまったり、体裁を大切にするあなたも、一度「周囲の目を気にしない」ことにチャレンジしてみてください。自分が思っているほど人はあなたを見ていませんし、何より、他人の目線よりも自分がどうしたいかを優先するのが大切です。

今まで他人の目線にがんじがらめにされて生きてきたという人は、何か一つ「他人の目を気にしない行動」をとってみましょう。例えば、行ってみたかった一人カラオケに挑戦する、思い切ったファッションに挑戦してみる、周りを気にせず有給休暇を取る、というのはいかがでしょうか。

一度目は慣れないかもしれませんが、何度かトライするうちに、自分の気持ちを優先することの心地よさが実感できるはずです。

美味しい食べ物を食べる

自分を大切にするには、ダイレクトに五感に届く心地良いものを取り入れてみるのもおすすめです。特に、美味しい食べ物を食べることは、誰でも手軽にできるうえ、満足感を得やすいでしょう。

いつもインスタント食品やコンビニのお惣菜で食事を済ませてしまっているなら、一度「それって本当に食べたい物？」と自分に問いかけてみてください。そして、出来るだけ一日に一食は、自分が食べたい物を選んで取り入れましょう。こんな風に、心の声と対話することを習慣づけてみてください。

ちょっとした行動からでも、自分を大切にすることはできます。心から満足できる食生活は、自己肯定にもつながるのです。

睡眠不足はNG！たっぷり寝て休む

忙しい毎日を送るあまり、寝ることをおろそかにしてしまっていませんか？睡眠不足による疲労感やイライラは、マイナスの感情を呼び起こし、自分を苦しめてしまいます。

十分な睡眠は、心の安定に直結し、ひいては自分を大切にする事にもなります。夜更かししがちな人や、忙しすぎて睡眠時間が短くなってしまっている人は、たっぷりと眠る習慣をつけてください。

眠りの質にこだわってみるのもおすすめです。枕や布団を変えてみたり、アロマや音楽を取り入れるなど、環境を整えるだけでも深いリラックス感を得ることができるでしょう。