自尊心が低い人の特徴とは？原因や自尊心を高める方法も一挙公開！

自尊心は、ある程度の時間をかけて、高くなったり低くなったりしていくものです。自尊心は一度きちんと上げてあげれば、簡単に下がることはありません。自尊心が低い人も、心の持ち方を変えることや日々の生活において意識づけを行うことで、自尊心を高めることができます。

今回ご紹介する自尊心を高める方法は、「小さい事から成功体験を重ねる」「自尊心が低い自分を受け入れる」「自尊心が高い人の真似をしてみる」「ポジティブ思考に慣れる」の4つです。それでは詳しく解説していきましょう。

小さい事から成功体験を重ねる

自尊心を高めるための方法として最もよく知られているのは、成功体験の積み重ねです。自尊心が低い人は、「自分にはなにかを成し遂げる力がある」という自信に欠けており、成功よりも失敗が多いことなどが原因で自尊心が低くなってしまっています。

たとえば、資格試験に挑戦するとしましょう。試験に合格することは大きな成功体験になりますが、毎日の勉強量を設定して、毎日チェックし、クリアしていくようにします。すると、大きな目標に向かう中で、日々の努力が形として残り、自信になるのです。

自尊心が低い自分を受け入れる

自尊心の低さを自覚していなかったり受け入れることができないと、本質的な問題に気付くことができず、ますます自分の心を消耗してしまうでしょう。

自尊心が低い人は、自信のない自分を完全に受け入れることで、今よりも自信をなくしたりネガティブな感情に支配されることを恐れることがあります。しかし実際には逆で、いまの自分を受け入れることは、自分を認め、肯定してあげることにつながるのです。

「自尊心を高めたい」と思うタイミングがきたら、まずは自分の性格や言動などを振り返って、自尊心の低さがどのような形で表れているのかを知りましょう。これが自分に嘘をつかずに向き合う第一歩になります。

自尊心が高い人の真似をしてみる

難しいことやできないことに挑戦するとき、誰かをお手本にする人は多いと思います。自尊心を高めることも同じで、すでに自尊心が高い人の言動や考え方などを真似することで、外からの刺激で自分の内面を変えていくことができます。

気を付けたいのは、気持ちの持ち方を変えることにばかり集中して、なかなか行動に移せないという事態です。ある程度の自己分析を終えたら、実際の生活や習慣を変えていきましょう。行動を変えていくことでこそ、人は変わることができます。

ポジティブ思考に慣れる

自尊心の低い人の多くは、言葉や行動の端々にネガティブさが表れています。物事を恐れて行動を起こせなかったり、いつも心配ばかりして自信をなくしてしまったり。そんなときには、少し無理やりにでもポジティブに考えるように意識してみてください。

最初は小さいことで実践しましょう。たとえば、普段頼まないようなドリンクや料理をレストランで注文してみる、といった些細なことでかまいません。「普段の自分ならあまりやらないけど、ちょっとやってみたいこと」が思い浮かべばチャンスです。ぜひ挑戦してみてください。