気分が晴れない!モヤモヤを晴らす方法&してはいけない事を解説!

気分が晴れないのは何故?この記事では、もやもやした気持ちの原因や、気分をスッキリ晴れやかに改善する対処法をご紹介しています。また、気分が晴れない時にしてはいけないことについても解説。他にも気分が晴れない時はどんな気持ちになるのか、男女の体験談もご紹介しています。

  • 気分が晴れなくてモヤモヤする時ってありますよね

    皆さんはなんだか気分が晴れなくてもやっとすることはありませんか?仕事で失敗してしまったときや人間関係のトラブルなど、さまざまな原因で気持ちがもやもやすることがあると思います。

    中には気持ちの切り替えが上手な人もいて、もやもやすることがあっても気持ちを切り替えればサッパリするという人も。でも、気持ちの切り替えをすればサッパリすると簡単に言っても、これが意外と難しいもの。多くの人は難しくてできない場合が多いのではないでしょうか。

    では、気分が晴れないのは具体的にどんな原因があり、どんな対処法があるでしょうか?原因や対処法を知れば、これからの暮らしがもっと楽なものになるかもしれません。
  • 気分が晴れない時ってどんな気持ちになる?

    気持ちがもやもやするとき、具体的にどんな気分になるでしょうか?

    ここからは、今までに気分が晴れなくてモヤモヤした気持ちになったことがあるという男女のリアルな声を覗いていきましょう。

    なんだか霧に包まれたような気分になる…


    「もやもやとした霧が全身を包み込んでいるような気分になり、気持ちが晴れやかにならない感じがします。こんなふうになるとその日はずっとテンションが上がらず、気がついたらため息ばかり出てしまいます」(27歳/男性/会社員)

    全身を霧に包まれたとしたら不快で視界も悪く、とっても不快な気持ちになるでしょう。不快なものがまとわりつくような感じだと体が重たく感じそうですし、ため息ばかり出てしまうのでしょうね。気分が晴れないとテンションが上がらないという声は他にもたくさんありました。

    むず痒いような…とにかくスッキリしない!


    「気分が晴れない時は、なんとなくスッキリしなくてむずむずします。気持ちが晴れないので何をやっても集中できず、仕事がうまくいかなかったりして落ち込むことが多いです」(30歳/男性/IT)

    気分がもやもやして晴れないと、一つのことに集中できず注意が散漫になりがちですよね。この男性のように仕事で失敗したり、普段やっていることがうまくいかなくて落ち込んでしまうケースも良くあるようです。

    気分が落ち込んで泣きたくなる…


    「もやもやとして気分が晴れない時、テンションは下がってるし自分がダメな女に思えて泣きたくなります。前にした失敗を思い出して『自分はダメだ』と思ったり、『あの時こうしてた方が良かった』と色々落ち込んでしまうんです」(26歳/女性/事務)

    もやもやとした気分は落ち込む原因にもなるようです。気分が晴れないと、どうしてか過去にしてしまった失敗を思い出したり、自分を否定してしまうのだそう。もやもやとした気分がテンションを落とし、ネガティブ思考にさせるのだと考えられます。

    とにかく何もしたくなくなる…


    「何もかも放り出してしまいたくなります。気分が晴れないと何をしても楽しくないし、体を動かしたり何かを考えることが億劫になってしまう。何もせずベッドで過ごしたいです」(28歳/女性/看護師)

    「体を動かしたい」「仕事を頑張りたい」などの気持ちがもやもやによって萎えてしまうという女性の声です。気分が晴れないとスッキリしないですし、何かをするという意欲がなくなってしまうそう。時々ある「何もしたくない」という時は、心がもやもやしているのかもしれません。