疲れを癒すオススメの方法を一挙公開！心や体が疲れているあなたへ！

疲れがたまっていると、体が重くて活動しにくかったり、目がしょぼしょぼとして、本やパソコンが見づらくなってしまったりして、つらいですよね。また、心が疲れていることで、イライラして人に当たってしまうこともあるという人もいるでしょう。

このように、体や心に疲れがたまっていると良くない状況になってしまうだけ。そうならないようにするためにも、早く疲れを癒すようにして元気な状態になりたいですよね。

そこで、疲れた心や体を癒す方法を紹介します。自分に合う回復方法を見つけて、癒されてくださいね。

マッサージで疲れを癒す

疲れを回復する方法として思いつくのが、マッサージではないでしょうか。なでるように優しく触るやり方から、体の凝った筋肉にアプローチする少し強めの施術など、どのマッサージも心地よくて癒されますよね。気持ちよくて眠ってしまった人もいるのでは？

マッサージで、疲れが癒されるのは、体のあちこちで凝り固まった筋肉がほぐされたり、血液やリンパの流れが巡り始め、体内にたまった老廃物も排出されるから。体の巡りが良くなることで心も体も回復していくのでしょう。

マッサージは、人にやってもらうだけでなく自分でも行うことができます。手や足なら自分でも簡単にできますので、試してみてくださいね。

お風呂にゆっくり入る

温かい湯船に浸かると、余計な力が抜けてほっとしますよね。お風呂にゆっくりと浸かることで、体温が上昇し血液の巡りが良くなります。それと共に新陳代謝も促進されるので、老廃物などが排出されやすくなるでしょう。

このとき、湯船の温度が高くなりすぎないよう気を付けてください。熱いお風呂に入ると体が興奮し緊張状態に。この緊張状態は、体の疲れを癒すどころか、より疲れさせてしまう原因になることもあるのです。

そのため、ぬるめの温度のお風呂に浸かり、体の疲れを癒してあげると良いでしょう。

リラックス系のアロマオイルを使う

アロマオイルには、気分をリラックスさせてくれる香りがあります。アロマオイルとは、植物から抽出されたオイルのこと。

疲れを癒すのにオススメなのは、オレンジスイートやネロリ、ラベンダーなどです。また、自分がアロマオイルを香ってみて、心地良いと感じる香りをチョイスしても良いでしょう。

アロマオイルの使い方は、ハンカチなどに数滴垂らす、お湯が入った容器に垂らし蒸気を吸い込むといったやり方があります。このほか、お風呂に入れると浴室いっぱいに香りが広がり優雅な気持ちを堪能できるはずですよ。

アロマオイルは、体質や体調などによって使えない精油がありますので、使う時は禁忌事項を確認してから使うようにしましょう。

適度な運動も疲れを癒す！

ただ静かに休んでいるよりも、運動をした方が疲れが取れることもあります。この場合の運動とは、ストレッチやヨガ、ウォーキングなど少し軽めの運動のこと。ハードな運動をしてしまうと疲れを倍増させてしまう可能性があるので、適度な運動を心がけるようにしましょう。

適度な運動が疲れを癒すのに効果的な理由としては、体を動かすことで体の巡りが良くなり、血液やリンパの流れがスムーズになるから。また、適度な運動は気分転換にも最適で、疲れた心をリフレッシュさせてくれますよ。