メンヘラの治し方を伝授!《前編》
ここからは、いよいよメンヘラの治し方を伝授していきます。治し方はいろいろありますので、簡単な治し方から取り組んでみてくださいね。
治し方を考える前に…メンヘラだと自覚する
メンヘラの治し方にはいくつもの方法がありますが、まずは自分自身がメンヘラだという自覚を持つことが重要です。
自分がメンヘラだとうすうすわかってはいるけれど、認めたくない人も多いのではないでしょうか。けれど、認めないうちは、メンヘラの治し方を選ぶこともできませんよね。
うすうす気づいているのなら、思い切ってメンヘラだと自覚してしまいましょう。そうすれば、「自分はメンヘラだから、メンヘラの治し方に取り組むんだ!」という明確な目標を持てます。
規則正しい生活をすることが治し方になる
メンヘラには、夜型生活の人が少なくありません。太陽が昇ると同時に眠るため、一日を通して太陽の光を浴びない人も多いでしょう。
また、日中は外にでず、夜間になるとコンビニへ出かけるといった生活スタイルも特徴です。こうなると体内の自律神経が狂ってしまい、よりいっそうネガティブな感情が強くなってしまいます。
そのため、メンヘラの治し方で最初に着手すべきは、規則正しい生活に戻すことです。朝起きて太陽の光を浴び、昼間の明るいうちに活動しましょう。
そして、夜になれば眠るという本来あるべき生活をすることが、メンヘラの治し方になります。規則正しい生活がメンヘラの治し方だとわかったら、すぐにでも実行できますね。
断捨離するという治し方も
心の空洞を埋めようと物に執着しているメンヘラの場合、身の周りにたくさんの品物があるでしょう。こうした物に執着するタイプのメンヘラを治すには、断捨離が効果的です。
とはいうものの、心にぽっかりとあいた穴を埋めようと物を集めたのですから、いくら効果的な治し方といえども、断捨離するのは容易ではないでしょう。
それでもメンヘラを治したいと願うなら、助っ人を探すのがおすすめです。この場合、友人や恋人などの身近な人ではなく、片付けのプロが適しています。
その際、思い切ってメンヘラを治すための断捨離だと告白しましょう。そうすれば、相手はプロですので、大事なものを残しながら上手に片づけてくれるはずです。
集中できる趣味を見つける
メンヘラの中には、常に誰かに依存していないと不安になる人が少なくありません。そばにいられない時はスマホでメッセージをやり取りし、片時もスマホを手放さないのが特徴です。
あるいは、SNS上につながりを求めることも多く、自分の投稿にコメントが付いたかどうかを常にチェックしています。
そんなメンヘラに効果的なのが、集中できる趣味を見つける治し方です。他のことをすっかり忘れてしまうほど、のめり込む状態になれるものを探しましょう。
ただし、メンヘラを治すのが目的ですから、SNSやネットサーフィンといった趣味は効果的ではありません。集中することが大事ですので、運動したり物を作るなどの趣味がおすすめです。
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