自己評価が低い人はもったいない！改善方法とは？
低い自己評価は必ずしも悪いものではありませんが、それによって生きづらさを感じているならば、よりよい人生のために改善策に取り組んでみましょう。
「自己評価が低く、卑屈になってしまう自分を変えたい」という方のために、以下ではその改善方法をご紹介していきます。
まず実践したいのが、ネガティブな思考の「癖」から抜け出すということ。自己評価が低い人は無意識のうちに悪いこと、ネガティブなことばかり考えてしまっています。
自己嫌悪に陥って「自分はなんてダメな人間なんだ」と思ってしまいそうになったときには、「今回はダメだったけれど、反省して次の経験に活かそう」「失敗しても大丈夫」とポジティブな言葉を口に出すようにしてみてください。
意識して前向きな言葉を自分に言い聞かせることで、ネガティブな思考の悪循環から抜け出せるはずです。
自己評価が低いと他人の顔色を気にしてしまうため、自分の思っていることを相手に伝えることができません。
逆に言えば、適切に自己主張ができるようになれば現状から抜け出せるということ。まずは家族や友人に対してでよいので、少しずつ自分の意見を言うようにしましょう。
慣れてきたら、徐々に職場などでも自分の考えを言うようにしてみてくださいね。
努力をしてその結果が実れば、少しずつ自分に自信がもてるようになるものです。そのためには、何でもよいので小さな目標を設定し、それを着実に達成していきましょう。
自分で設定した目標をひとつずつクリアしていくうちに、「自分はダメな人間ではない」「やればできる」と自分のことを信じられるようになるはず。
そうすると徐々に自己肯定感が高まり、適切に自己評価をおこなえるようになります。
自己評価が低い人は、自分軸ではなく他人軸で物事を考えてしまうもの。つまり、良くも悪くも周囲の人間の影響を受けやすいということです。
あなたを否定したり、ネガティブなことばかり口にする人と一緒にいると悪い影響を受けて、どんどん自己評価が低くなってしまうだけ。
そのような人とは距離を置き、一緒にいてハッピーな気分になれるポジティブな人を友達や恋人に選ぶようにしましょう。
「自己評価が低く、卑屈になってしまう自分を変えたい」という方のために、以下ではその改善方法をご紹介していきます。
ポジティブな言葉を多く使うようにする
まず実践したいのが、ネガティブな思考の「癖」から抜け出すということ。自己評価が低い人は無意識のうちに悪いこと、ネガティブなことばかり考えてしまっています。
自己嫌悪に陥って「自分はなんてダメな人間なんだ」と思ってしまいそうになったときには、「今回はダメだったけれど、反省して次の経験に活かそう」「失敗しても大丈夫」とポジティブな言葉を口に出すようにしてみてください。
意識して前向きな言葉を自分に言い聞かせることで、ネガティブな思考の悪循環から抜け出せるはずです。
自分の意見を言う努力をする
自己評価が低いと他人の顔色を気にしてしまうため、自分の思っていることを相手に伝えることができません。
逆に言えば、適切に自己主張ができるようになれば現状から抜け出せるということ。まずは家族や友人に対してでよいので、少しずつ自分の意見を言うようにしましょう。
慣れてきたら、徐々に職場などでも自分の考えを言うようにしてみてくださいね。
小さな成功体験を積み重ねる
努力をしてその結果が実れば、少しずつ自分に自信がもてるようになるものです。そのためには、何でもよいので小さな目標を設定し、それを着実に達成していきましょう。
自分で設定した目標をひとつずつクリアしていくうちに、「自分はダメな人間ではない」「やればできる」と自分のことを信じられるようになるはず。
そうすると徐々に自己肯定感が高まり、適切に自己評価をおこなえるようになります。
否定的な人とは距離を置く
自己評価が低い人は、自分軸ではなく他人軸で物事を考えてしまうもの。つまり、良くも悪くも周囲の人間の影響を受けやすいということです。
あなたを否定したり、ネガティブなことばかり口にする人と一緒にいると悪い影響を受けて、どんどん自己評価が低くなってしまうだけ。
そのような人とは距離を置き、一緒にいてハッピーな気分になれるポジティブな人を友達や恋人に選ぶようにしましょう。
スゴレンは、「男女の恋愛の本音」を集めた恋愛アンケートに基づいて作成した女性向け恋愛コラムを提供しております。さまざまな恋愛シーンで活用できるコンテンツを配信中！