携帯依存症の治し方とは?≪前編≫
ゲームをする場合は時間を決める
携帯依存症だからといって、スマホゲームをいきなりやめるのは難しいですし、せっかく楽しめるものがあるのですから、依存しない程度に上手く利用する方法を考えていきましょう。
スマホゲームをしたいなら、通勤時間のみ、1日30分のみなど、ルール作りを徹底しましょう。
ルールを作ることでメリハリができ、1日中スマホゲームがやめられないなんてこともなくなります。便利ツールは上手く活用するようにしてくださいね。
ながらスマホをやめる
携帯依存症に悩んでいるのなら、家事をしながらスマホを見る、食事をしながらスマホを見る、テレビを見ながらスマホも見る、お風呂でもスマホを見るなど、「ながらスマホ」をやめましょう。
スマホは必要な時に、手のあいたタイミングで使うようにするのです。これを徹底することで「携帯は必要な時に使うもの」という意識が芽生えるでしょう。
SNSやアプリをアンインストールする
スマホが普及した現代では便利アプリが次々に開発され、その数はどんどん増えています。興味のあるものをとりあえずダウンロードしておく人も多いと思いますが、すべてのアプリを使いこなしている人はほとんどいません。
スマホにあるアプリを一つずつチェックしてください。なくても大丈夫なものは削除してしまいましょう。また、残ったアプリが本当に必要なものかどうかを確認するために、1週間程度削除してみることをおすすめします。
削除しても何ら問題のないアプリは、今のあなたの生活に必要のないアプリです。アプリの通知を減らすためにも、この方法を実践してみてくださいね。
スマホを持たず外出してみる
携帯依存症の人は、携帯がいつも手元にないと落ち着きません。なくても大丈夫だと分かっていても、そうなのです。それなら一度、わざと携帯を持たずに外出してみましょう。
携帯がなくてもどうにかなるということが分かれば、携帯依存症は少しずつ改善されていくでしょう。携帯のない一日がどれだけ充実したものになるか、一度試してみてください。
新しい発見があるかもしれないと、楽しみながらこの方法を実践してみましょう。
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