口寂しい時はどうする？！ダイエット中に食べたい時の原因や対処法！

口寂しい時にオススメのおやつは、まだまだあります。

どれを食べるにしても、毎日の適量はきちんと守りましょう。正しく利用することで、ダイエット中のストレスを緩和してくれますよ。

ドライフルーツ

持ち運びに便利なドライフルーツは、女性にも男性にも人気のおやつです。乾燥によって旨味が凝縮されているので、するめ同様に噛むたびに旨味が染み出してきます。ビタミンなど嬉しい成分も豊富に含まれているので、ダイエット中の栄養補給に使えるでしょう。

また、ドライフルーツは種類が豊富です。メジャーなパイナップルやマンゴーだけでなく、バナナやベリー系などさまざま販売されています。気分によって食べるものを変えることもできるので、口寂しい時に大活躍してくれるでしょう。

ドライフルーツをおやつとして選ぶ際には、なるべく砂糖が使われていないものを選ぶことが大切です。知らない間に砂糖を摂取していたなんてことにならないよう、しっかりと添加物についてチェックしておきましょう。

少量のナッツ

ダイエット中には少量のナッツもオススメのおやつですよ。ナッツには多くの美容成分が含まれているので、毎日少量食べると美容の手助けをしてくれます。ダイエット以外でも摂りたいおやつとして知られているので、口寂しいときの対策にうってつけですね。

特にアーモンドは、低GI値食品として知られる優秀な食べ物です。代謝UPに加え、アンチエイジングなどの効果が期待できるスーパーナッツといえます。

食べすぎに気を付ければ、ダイエット中の気分転換以上の活躍を見せてくれるでしょう。食べ過ぎは、体重増加以外にもニキビや肌荒れに繋がるので注意してくださいね。

カロリーの低いゼリー

どうしてもお腹が空いてしまい、空腹を満たしたいという時もありますよね。口寂しい以外の症状まで出始めたなら、カロリーの低いゼリーでお腹を満たしましょう。砂糖があまり使われていないものであれば、食べてもダイエットには響きません。

例えば、最近では0カロリーのゼリーも多く登場しています。これらを上手く利用することで、体重増加を防ぎつつ、空腹や口寂しさを解消することができるでしょう。フルーツ類が入っていないものを選ぶことも大切です。

また、ゼリーはよく噛まなければ空腹が紛れません。するすると食べられるものだからこそ、ダイエット中はよく噛んで満腹中枢を刺激するよう心がけましょう。

プレーンヨーグルト

ダイエット中は口寂しい以外にも、栄養不足に陥ることが多いですよね。そんな時の心強い味方といえば、プレーンヨーグルト。砂糖は使われていませんし、無脂肪タイプならカロリーをより抑えることができますよ。

甘さがないので好みは分かれますが、そんな時こそドライフルーツやナッツで味を変えてみましょう。ほんの少し加えるだけで味変することができるので、物足りなさを上手くカバーしてくれますよ。

小さなカップに少量食べるだけでも、口寂しさを解消してくれるでしょう。ただし、砂糖や高脂肪タイプは選ぶと逆効果になるので注意してくださいね。