口寂しい時はどうする？！ダイエット中に食べたい時の原因や対処法！

ダイエット中に口寂しいと感じてしまうのは、次のような原因があるからです。

この原因を少しでも取り除いてあげると、ダイエット中に関わらず「なんだか口寂しいな」と感じることが無くなるでしょう。

ストレスが溜まっていると口寂しくなる

自分の中に消化できていないストレスがあると、その反動で口寂しさを感じることがあります。これは食べることでそのストレスを解消しようと、体が食べ物を欲しているから。ストレスが大きくなればなるほど、口寂しいと感じる欲求は比例して大きくなります。

また、ダイエット中は思うように食べられないことでストレスを感じるでしょう。上手く気分転換していかなければ、ストレスのせいでずっと口寂しい思いをすることになります。

そのため、ストレスを感じているなら早くに解消することが大切です。食べられないストレス以外にも、仕事や寝不足といったものも口寂しさに繋がってしまいます。イライラしていると感じた時には、体を動かしたりリフレッシュするよう心がけましょう。

だらだら食べる習慣がついている

普段からだらだらと食べる習慣がついているのも、ダイエット中の口寂しさの原因です。時間を決めて食事をしていないと、体内時計が狂います。「この時間でご飯を食べる」というリズムが作られないので、常に口寂しさを感じるでしょう。

また、普段からおやつを数回に分けて食べている人も同じです。「ここ」という時間を決めて食事をしないと、いつものリズムに合わせてお腹が空くようになります。ダイエットしたくても、体のリズムがリセットされない限り口寂しさに繋がるでしょう。

そのため、だらだら習慣がついているなら体内時計をリセットすることも大切です。陽の光を浴びるなど、意識して体内時計を正常な状態へと戻していきましょう。

暇な時に口寂しくなる人も多い

何もすることがないような、暇を感じる時も口寂しくなることがありますよ。やることが何もないからこそ、食べることに意識が向かってしまうのです。食べることで時間を消費しようとするので、ダイエット中は暇を感じないよう工夫することも必要といえます。

例えば、読書など集中できることに頭を使うようにすると良いですよ。他にも、体を動かしたり人と会話していれば、暇だと感じることが少なくなります。

逆に、暇だからとボーっとしていると、空腹から口寂しさを感じてしまうでしょう。より体重を減らすためにも、暇だと感じたら頭や体を使うことをおすすめします。

食べることで気持ちを満たしている部分が大きい

失恋したり悲しいことがあると、食べることで満たされようとする人もいますよね。「食べることで気持ちを満たしている」部分が大きいと、それも口寂しさを感じる原因に。普段から食べ物で気持ちを誤魔化していことは、習慣となってしまうでしょう。

確かに、食べ物は心を十分に満たしてくれるものです。しかし、食べることばかりに逃げていては、今後もダイエットとお付き合いすることになるでしょう。根本的な部分が直らなければ、ずっと同じ苦しみを味わうだけになります。

そのため、食べることで気持ちを満たしている人は、別の形で心を安らげるようにしておきましょう。食べる以外にその方法を見つけられれば、不要な体重増加も防げますよ。