心を落ち着かせる方法を徹底解説！緊張した気持ちを静めるには？ (5/7)

心を落ち着かせる方法について≪後編≫

落ち込みやすく、ネガティブな未来ばかり思い浮かんでしまうと心身ともに疲れきってしまいます。ここからは心を落ち着かせる方法の後編をご紹介していきますので、心の回復のためにもぜひ実践していきましょう。

気をそらして心を落ち着かせる

つい深く悩んでしまったり、気になり出すと止まらなくなる人は、そんな自分を客観視するようにしましょう。心のざわめきを感じた時には、気をそらして心を落ち着かせることに努めてください。

思想にふけることは悪いことではありませんが、ネガティブ思考を深掘りしてしまった時の結論はよくない考えばかりです。一度思考を止めてみることは、負のループに陥ってしまう自分を発見することでもあります。

「これ以上考えるのはやめよう」と思考をそらせるようになれれば、心をコントロールできるようになります。

心を落ち着かせる音楽を聞く

集中したい時や元気がない時には、心を落ち着かせる音楽を聞いてみてください。好きな音楽やなぜか聞き入ってしまう曲というのは、自分の心のリズムにフィットするものがあります。

スポーツ選手も大事な試合の前には好きな音楽を聞いていますよね。これもまさに心を落ち着かせるための方法です。いつもの自分を取り戻せるような、好きなアーティストを見つけてみてください。

ゆっくり睡眠をとる

ストレスや不安になりやすい人は睡眠不足な人が多いです。心の病気も睡眠不足が大きな原因になるので、最近疲れているなと思う人は生活リズムの改善を行いましょう。心を落ち着かせるためにもぜひ、規則正しい生活を目指してくださいね。

しっかり眠った後の脳は疲れを感じにくく、ポジティブな考えが生まれます。仕事や勉強でもいい成果が出たり、自然と笑顔を浮かべられるようになりますよ。

「大丈夫」と言い聞かせて落ち着かせる

苦しくてツラい時は、心を落ち着かせようとしても難しいですよね…。そんな時はぜひ「大丈夫」と唱えてみてください。自分自身の心に魔法をかけるように、大丈夫という言葉でがんじがらめになった心を解きほぐすのです。

「もう無理」と思うより、ダメ元だとわかっていても「大丈夫」と思った方がポジティブになれます。どんなピンチに直面しても乗り越えられる強い心を手に入れてください。

感謝の気持ちを思い出して心を落ち着かせる

つい忘れてしまいがちな感謝の気持ちを思い出してみましょう。今まで支えてくれた人、いつも応援している人の存在は心を前向きにさせてくれます。

身近な恋人や家族と喧嘩をしてしまった時も、「あの時助けてくれたっけ…」と思い出せると感謝の気持ちが生まれてくるはずです。大きなストレスに負けそうな時には、身近な人の存在を思い出しましょう。