心を落ち着かせる方法を徹底解説！緊張した気持ちを静めるには？

すぐに怖がったり緊張しやすい自分に嫌気が差している人は、なぜそうなってしまうのか知りましょう。ここでは「こんな場面が苦手…」とみんなが思う意見をまとめてみました。「自分だけじゃないんだ」と共感しながら、みんなの心が落ち着かなくなるシーンを読んでみてください。

うしろめたい事をしている時にソワソワする

「心が落ち着かなくなる時は、ちょっとうしろめたい事をしている時ですね…。親に嘘をついて彼氏の家に泊まる時とかソワソワします(笑)」（24歳/女性/事務員）

誰かに嘘をついたり、罪悪感を感じてしまうことをした時は後の不安を感じてしまい心が落ち着かなくなるものです。内心では悪いと思いつつも、親に嘘をついてしまう時もまさにソワソワしてしまいますね。

仕事でプレッシャーを感じる時かなぁ

「プレゼンを控えている時とか、責任を負わされた時は胃が痛くなるほど落ち着かないです…。プレッシャーに弱い自分を克服したい！」（28歳/男性/企画営業部）

心が落ち着かなく時は不安や緊張が入り混じっている時ですよね。大事な会議の前のプレッシャーはまさに胃痛を感じてしまうほどツラいもの。そんな時に心を落ち着かせる方法で平常心を取り戻せればいいですね。

恐怖を感じたまま耐えている時

「台風が来た夜とか、暴風雨で眠れない時は恐怖で落ち着かなくなります。怖がりな自分が本当に嫌。何があっても動じない人間になりたいです。」（24歳/男性/製造業）

小さな物音でもビクッ！と反応してしまう怖がりな人にとって、台風の夜は恐怖に耐え凌ぐツラい時間となりますね。でも心を落ち着かせる方法を実践していけば、動じない人間を目指せるはずです。

好きな人と一緒にいる時！

「心が落ち着かなくなる時は好きな人と一緒にいる時です！片思い中の人が近くにいるだけで何も手がつかなくなってしまいます…。」（21歳/女性/大学生）

恋煩いという言葉もあるように、恋愛中の心の動きはジェットコースターのように激しいものです。胸いっぱいになる片思い中の人も、幸せな悩みですが心が落ち着かなくなりますね。

苦手な人がいる時も心がツラい

「職場にすごく苦手な人がいるので、その人がいるだけで気持ちが不安定になるんです。仕事に行く時もテンションが下がるし本当に悩んでいます…。」（30歳/男性/ジムトレーナー）

「苦手だな」と思う人がいるだけでテンションが下がってしまう気持ち。誰もが共感できるのでは？苦手意識は心を不安定にしてしまうので、落ち着かせることが難しくなります。

嫌な事があってイライラしている時

「彼氏の嫌いな部分を見た時とか、喧嘩した後はイライラ状態が続いちゃいます。心を落ち着かせることができれば、もう少し冷静になれるはずなんですけど…うまくいきません。」（27歳/女性/ショップ店員）

カップル間で喧嘩が絶えない状態が続くと精神的にツラいものです。つい頭に血が上ってしまう人こそ、この女性が言うように冷静に物事を考えられる心を持つことも大切かもしれません。そうするにはどうすればいいのかを、これから一緒に考えていきましょう。