妄想癖がある人必見！直す方法やメリット＆デメリットを紹介します！ (7/8)

妄想癖に気づいたらするべきこと

妄想癖を自覚したら、まずはやらなくてはならないことがあります。「妄想してしまう癖をやめたい」と思っても、気付いた時には手遅れ…なんてことにならないようにしっかりと確認しましょう。

妄想で他人に迷惑をかけていないかチェック

妄想が原因で仕事がおろそかになってしまい、他人に負担がかかってしまっていませんか？また、相手に自分の妄想を押し付けて嫌な気持ちにさせてしまうことはないでしょうか？

妄想癖に気が付いたら、その妄想が他人の迷惑になってしまっていないか、自分の言動をかえりみることはとても重要です。少しでも思い当たることがあるならば、一刻も早く治さなければなりません。ご紹介した「妄想癖を治す方法」を試してみてくださいね。

妄想しそうになったら一呼吸置く

自覚したその瞬間が、妄想癖を治すための最初のタイミングです。ここで一度自分の妄想を戒めることで、今後の妄想を食い止められる可能性があります。

妄想しそうな自分に気が付いたら、一呼吸置いてみましょう。頭の中で「ストップ」と声を掛けたり、手を叩く、立ち上がるなどのアクションを起こすのも効果的です。妄想しそうになった時には、自分自身を落ち着かせる時間を設けましょう。

自分の妄想を客観的に分析する

具体的に妄想の内容を書き出してみるなどして、自分自身と向き合うのも大切です。妄想の中では無意識のうちに願望を思い描いているもの。どのような妄想が多いのか分析していくことで、「なりたい自分」や「やりたいこと」が明確になっていくでしょう。

また、どのような妄想が得意なのかを分析していくことで、あなたの妄想癖を活かす方法も見つかるかもしれません。

理想の自分になるためにできることを考える

妄想によって自分自身の理想や願望が明確になったところで、次のステップです。今度はその理想に近づくために目標を立てて、自分ができることをリストアップしていきましょう。

初めのうちは短期間で達成できる目標を立てることがおすすめです。例えば、理想の恋愛をするためにダイエットをしようと決めたら、まずはマイナス3キロから。小さな達成を重ねていくことで、より自信を持つことができ、自然に妄想の世界から脱却していけるでしょう。