×
セックスが腰痛に繋がる?原因や腰痛になりにくいおすすめ体位を紹介

セックスが腰痛に繋がる?原因や腰痛になりにくいおすすめ体位を紹介


セックスで腰痛になる原因

どうしてセックスが腰痛につながってしまうのかについてはすでに簡単に触れましたが、ここではもう少し踏み込んで、セックスで腰痛になる原因を具体的に見ていきたいと思います。

不自然な体勢


普段の生活ではしないような不自然な体勢でセックスをすることで腰痛になってしまうことがあります。とくに前かがみになるような姿勢は腰には負担が大きいので注意が必要です。

また、セックスの途中で挿入したまま体位を変えようとするのも腰を痛める原因になります。セックスの体位を変えるときは、一旦離れて体勢を整えてから挿入するようにしましょう。

背中や腰が丸まっている


セックスをするときに背中や腰が丸まっていると、腰にかかる圧力が大きくなります。そうなると、もともと腰痛に悩まされている人は症状が悪化し、腰に問題のない人でも腰痛を引き起こす可能性が高くなります。

腰にかかる圧力を小さくして腰の負担を軽くするためには、前傾姿勢でセックスをするのではなく、やや腰を反らすようにすることが大事です。

ソファセックス


ベッドではなく、ソファで行うセックスも腰痛を引き起こす原因となります。体重を分散してくれるマットレスの上と違い、体が沈み込むようなやわらかさがあるソファの上では体重をうまく分散させることができません。自分の体重だけでなく相手の体重も一気にかかってくるため、腰への負荷が倍増してしまうのです。

また、ソファはベッドほど広くないため、無理な体勢をしてしまうことにもつながります。ソファの背もたれをうまく活用できればいいですが、邪魔になるような体位でセックスをしてしまうと、思いのほか腰に負担がかかってしまうでしょう。

筋力が弱まっている


セックスでは、腰を動かすために腰回りの筋肉を使うことになります。そのため、筋力が弱まっていると激しい動きに耐えきれずに腰の筋肉を痛めてしまいがちに。

腰回りの筋力を鍛えるためには、適度に運動をすることが必要になりますが、やり方次第ではセックスをすること自体が運動になる場合もあります。腹筋や背筋、腰回りの筋肉を鍛えつつ、腰を支える力を補ってセックスをするのがおすすめです。

Photo:All images by iStock

この記事のライター

スゴレンは、「男女の恋愛の本音」を集めた恋愛アンケートに基づいて作成した女性向け恋愛コラムを提供しております。さまざまな恋愛シーンで活用できるコンテンツを配信中!

関連する投稿


バックを痛いと感じるのはなぜ?痛みを感じる原因と対処法まとめ

バックを痛いと感じるのはなぜ?痛みを感じる原因と対処法まとめ

バックは男性が好きなセックスの体位ですが、痛いと感じる女性は多いようです。痛いと感じる原因はどこにあるのでしょう?この記事では、その原因を探った上で、女性が自らできる対処法と、男性に協力してもらう対処法をご紹介します。痛いバックを気持ちいいバックに変えていきましょう。


時雨茶臼は対面騎乗の体位!やり方からメリット・デメリットまで解説

時雨茶臼は対面騎乗の体位!やり方からメリット・デメリットまで解説

「時雨茶臼」という名称は知らなくても、実はもうやっているカップルは多いかもしれません。時雨茶臼は、対面騎乗位の中で基本となる体位です。女性に上に乗られるだけでも男性は興奮してしまいますが、もっと彼を虜にしたい!と思っている女性もいるでしょう。そこで今回は、時雨茶臼の基礎知識や、やり方、メリットとデメリットなどをご紹介します。バリエーション豊かな対面騎乗位に注目です。


「敷き小股」ってなに?女性に人気の敷き小股のやり方を詳しく解説!

「敷き小股」ってなに?女性に人気の敷き小股のやり方を詳しく解説!

セックスにはさまざまな体位がありますが、その中でも「敷き小股」は女性に人気です。奥まで当たる感覚に加え、なんとなく犯されているような背徳感が味わえる体位だからでしょう。また、男性は強い締め付けが得られるのですぐにイってしまう人も。今回は、そんな「敷き小股」について紹介します。


セックスをもっと楽しむ方法は?盛り上がるテク&体位をズバリ解説!

セックスをもっと楽しむ方法は?盛り上がるテク&体位をズバリ解説!

セックスがあまり楽しくない…と密かに悩んでいる女性は意外に多いもの。セックスを楽しめないのには、なにか原因があるのかもしれません。この記事では、セックスを楽しむ方法についてあらゆる観点からご紹介しています。セックスは男女2人でする行為なので、互いに協力しながら気分を高めていきましょう!


ソファーセックスの楽しみ方と注意点!おすすめな体位も一挙紹介

ソファーセックスの楽しみ方と注意点!おすすめな体位も一挙紹介

普段ベッドでしかセックスをしないというカップルも多いでしょう。いつも同じ場所だとマンネリ化しそう…と心配なら、ソファーセックスをしてみるのもいいかもしれません。そこで今回は、ソファーセックスを楽しむコツやおすすめの体位、注意点などをご紹介します。体験談もお伝えするので、マンネリ防止の参考にしてみてください。


最新の投稿


フェロモン系エロい匂いの香水おすすめ10選!男女別で異性ウケ抜群の香水を紹介!

フェロモン系エロい匂いの香水おすすめ10選!男女別で異性ウケ抜群の香水を紹介!

自分の魅力を高めるために日頃から香水を付けている人もいるでしょう。しかし、目的が「異性を惹きつけるため」だけだとすれば、選び方を変える必要があるかもしれません。 この記事では、フェロモン系のエロい匂いの香水を紹介します。男女で異性ウケする匂いは異なりますので、迷った時はこの記事を参考にしてみてくださいね。


友達以上恋人未満の男の本音とは?曖昧な関係を続ける男性心理やはっきりさせる方法を解説!

友達以上恋人未満の男の本音とは?曖昧な関係を続ける男性心理やはっきりさせる方法を解説!

恋愛感情を抱いている友達以上恋人未満の男性にモヤモヤしている女性もいるのではないでしょうか。 この記事では、友達以上恋人未満の男の本音や関係をはっきりさせる方法について解説します。曖昧な関係を今すぐどうにかしたいと思っている女性は、ぜひ参考にしてみてくださいね!


「性癖」の意味とは?性癖の種類と特殊フェチについて解説!

「性癖」の意味とは?性癖の種類と特殊フェチについて解説!

なかなか人には話せない性癖。人とオープンに話せる内容ではないため、どんな種類があるのか、まだ知らない性癖がないか気になっている方も多いでしょう。 今回は、性癖の種類や特殊なフェチについて徹底的に解説します!


LINEで可愛いって言われた時の返し方!相手別での返事方法と男性心理を徹底解説!

LINEで可愛いって言われた時の返し方!相手別での返事方法と男性心理を徹底解説!

男性からLINEで「可愛い」って言われた時、嬉しく感じつつ、どう返したらいいか分からないという方も多いでしょう。また、男性との関係性によっても、返事の仕方も当然変わってきます。 この記事では、LINEで可愛いって言われた時の返し方を関係別に紹介します。男性が言う「可愛い」に込められた心理や脈あり度についても解説するので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。


 人妻との出会いにはアプリがおすすめ!無料やバレないアプリに厳選して紹介

人妻との出会いにはアプリがおすすめ!無料やバレないアプリに厳選して紹介

人妻と出会いたいと考えているものの、どのような方法が安全で、自分に合った相手を探すのに適しているか分からない人も多いでしょう。 この記事では、人妻と出会うのにおすすめのマッチングアプリを紹介します。また、マッチングアプリを利用する時の注意点やアプリ以外で人妻と出会う方法も紹介しますので、無料で人妻と出会いたい人は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。