【体位別】セックスダイエットの効果とは？痩せる理由や注意点を解説

「やってみたい気になってきたけれど、実際のところ本当にセックスダイエットって成功するのかな？」と迷っている女性も多いでしょう。そんな時は、実際に試してみた人の意見を聞くのがお勧め。そこで、セックスダイエット経験者に、成功したかどうかを尋ねました。

セックスで体幹が鍛えられた

「セックスでダイエットできると知って、積極的に騎乗位を試してみたら、上半身を中心に動かすことになり、体幹が鍛えられました。体幹が鍛えられたせいなのか、脂肪が燃焼してぐんぐん痩せてびっくり。ボディラインも綺麗になって大満足です」（25歳/女性/アパレル勤務）

体幹とは、体の中の頭と上下肢を除く部分のこと。つまり、首から腰までの体の中心ですね。騎乗位では、女性は彼の体の上にまたがって動かないといけませんので、バランスをとることが大事。女性が自ら動く体位を重点的にとり入れれば、自然と鍛えられますね。

これまでにしたことのない体位を経験できた

「彼にセックスダイエットをやってみたいと言ったら、がぜんやる気になっちゃって。次から次へと、どんな体位がいいかを調べてきてくれたんです。その結果、これまで経験したことのない体位でセックスすることになって、なんだか楽しくなりました。彼に求めあられる回数が増えたことだけでも、やってよかったです」（20歳/女性/大学生）

彼氏をその気にさせれば、これまで経験したことのない体位でセックスダイエットができるでしょう。通常、滅多にしない体位は、体力的にきついことが多いため、男女共に避けがち。それに敢えて挑戦すれば、彼の見る目が変わるボディになったのは間違いなしですね。

彼も乗り気になってセックスがより楽しめるように

「セックスはダイエット効果があって痩せられるし、筋トレにもなるんだって、と彼氏に言ったら『ちょうど筋トレしようと思ってたんだよ』と彼も乗り気に。2人で筋トレ効果が高い体位を探してやってたら、セックスそのものが楽しくなりました」（24歳/女性/事務職）

仕事をしていると、どうしても運動不足になりがち。運動しなくてはと思っても、なかなか時間も取れませんよね。彼女はダイエット効果を期待し、彼は筋トレ効果が得られるとしたら、2人の思惑が合致。一緒にセックスダイエットが楽しめるのも素敵ですね。

激しめセックスで筋肉痛になった

「彼は体育会系ということもあって、けっこうマッチョ。『セックスの筋トレ効果で、ダイエットできるらしいからやってみたい』と言ったら、大張り切りです。その結果、彼とのセックスはこれまでよりかなり激しめに。案の定、筋肉痛になってしまったけど、最終的には脂肪が綺麗に筋肉になりました！」（22歳/女性/大学生）

筋トレは毎日行うのはよくないとされています。それというのも、筋トレは筋肉を破壊して傷つけ、修復によって筋肉を作っていくから。体育会系の彼氏との筋トレを思わせる激しめのセックスは、筋肉の回復を待って行う必要がありますね。