【体位別】セックスダイエットの効果とは？痩せる理由や注意点を解説

セックスでは、挿入時の体位の動き以外にも、カロリーを消費する行為があります。となれば、どんな行為が多くのカロリーを消費するかが知りたいところ。多くのカロリーを消費する行為を重点的に取り入れれば、それだけダイエット効果が上がりますよね。

そこで、セックス時にカロリーを消費する行為には何があるのかを見てみましょう。

キス

人は、内臓を動かしたり、日常生活で必要とする動きで消費するエネルギーがあり、これを基礎代謝量と言います。この基礎代謝量にほぼ匹敵するエネルギーを消費するのがキスです。

大好きな彼とは、できるだけたくさんキスしたいですよね。1日の基礎代謝量に匹敵するエネルギーを消費するとなれば、キスしない手はありません。キスを10回したら、単純に考えて、1日のうちに11日分の基礎代謝量を消費した計算に。これは侮れない量です。

具体的には60～70kcal（/時）ほどですが、ドキドキするキスや、ディープキスだともっと消費量が増えるとか。せっかくならドキドキする濃厚なキスがおすすめです。

セックス前のイチャイチャ

ベッドで寝っ転がってイチャイチャしていたら、自然とセックスに突入というのはよくありますよね。この時、体はすでにセックスを意識して興奮状態になっていますので、心拍数が上昇します。

すると、カロリー消費は400～450kcal（/時）にまで急上昇。体温が上がるとさらに消費カロリーは増えますので、イチャイチャする前には部屋を暖めておくのも効果的です。

暖かい部屋で、少し息が荒くなり、体も汗ばむくらいイチャイチャすると、より多くの消費カロリーが見込めます。

服を脱がせる

セックスの時は、彼に服を脱がされるという女性は多いでしょう。一方、彼は自分で脱ぐことが多いのではないでしょうか。

服を脱がせるという行為で消費するカロリーは、8～10kcal（/時）とあまり多くはありません。とはいえ、カロリー消費につながるのは確かですので、やらないのはもったいない！

彼がビシッとスーツ姿で決めた時なら、「私にやらせて」と言ってみましょう。男性のスーツはけっこう重さがありますし、背広にスラックス、ネクタイなど着用枚数も多くなります。

スーツがしわにならないようハンガーにかける動作をプラスし、時間をかけて彼の服を脱がせれば、意外とカロリーを消費するかも？彼の興奮も高まって一石二鳥です。

前戯やオーラルセックス

彼に対して行う手による前戯や、口を使ってのオーラルセックスでのカロリー消費量は、90～110lcal（/時）が平均とされます。

彼が絶倫で、なかなかイかないタイプなら、前戯やオーラルセックスに十分時間をかけると、それだけカロリーが消費できることに。また、ほとんどの男性は女性からフェラされるのを好みますので、積極的にやれば喜んでもらえるでしょう。

さらにエネルギーの消費量を増やすには、筋トレ効果をもたらす体勢で行うのがおすすめ。寝そべった彼に、腕立て伏せの姿勢で全身リップを行うなど、筋トレ要素を盛り込んだ体勢で行えば、カロリー消費量をさらにアップできます。