【体位別】セックスダイエットの効果とは？痩せる理由や注意点を解説

俗に四十八手と呼ばれることからもわかるように、セックスの体位には実にたくさんの種類があります。せっかくセックスにダイエット効果があるとわかったのですから、より効果が高い体位を試したいもの。

続いては、ちょっと珍しい名称のダイエットに効果的な体位をご紹介します。

御所車

御所車は騎乗位の一種で、女性のカロリー消費量がかなり多くなる体位。男性に跨って挿入し、上下左右に動くのではなく、挿入された男性器を軸にして、腰を回すように動かすのが特徴です。

かなりハードに動くことから、上級者向けの騎乗位とも言われる御所車には、運動神経が求められます。腰の使い方が上手くないと、快感を得ることができないからです。

そのため、ふくらはぎや太ももの下肢だけでなく、腹筋や体幹を鍛える運動になります。体の広範囲の筋肉を動かしますので、筋トレ効果はもちろんのこと、消費カロリーも大きくなる体位です。

松葉崩し

女性がもっとも中イキしやすい体位と言われるのが、松葉崩し。女性は仰向きに寝て、片方の足を男性が持ち上げ、自分の肩にもたせかけます。

片方の足を上げることで、通常の正常位よりも深く挿入できるのが中イキしやすい理由ですが、足を肩にもたせ掛けないといけない男性の負担が大きいのは明らか。そのため、足に力を入れて自らキープするのを意識しましょう。

足を真っすぐ伸ばすことによって、お尻の筋肉が鍛えられ、キュッと引き締まったヒップになります。彼が突くたびに足に力を入れれば、自然とカロリー消費量もアップ！足を入れ替えてもらえば、バランスよくヒップアップを目指せますね。

抱き上げ

抱き上げは、バックの体勢で男性が女性の両足を持ち上げて挿入する体位です。女性は、両足を伸ばし、宙に浮かせた状態に。

バックと同様、女性は自分の体を腕で支えますが、バックのように膝で体を支えることができないため、二の腕だけで支えなければなりません。いわば、腕立て伏せの体勢でピストン運動されることに。

彼が突いてくるたびに倒れ込まないように腕に力を入れることで、腕立て伏せの筋トレ効果が得られます。さらに、腕立て伏せは大胸筋を鍛える運動として有名です。

大胸筋を鍛えるとバストアップ効果が期待できますので、胸を大きくしたいなら、ぜひとも彼にお願いしたい体位ですね。

本駒駆け

本駒駆けは座った男性の膝の上に後ろ向きに座る、いわゆる背面騎乗位。対面騎乗位に比べ、深い挿入感が得られるのが特徴です。

女性は上下左右、前後に動くだけでなく、腰を回すようにグラインドさせることで、ウエストのくびれを作るのに効果的。さまざまな動きをすることで、さらにカロリー消費量がアップします。

本駒駆けは膝立ちの姿勢で行うため、太ももの筋トレが可能。また、バランスをとる必要がありますので、腹筋が鍛えられるだけでなく、体幹そのものを鍛えるハードな運動につながる体位です。