筋肉を鍛えてもっとセックスを楽しもう！効果と筋トレ方法を徹底解説

セックスをもっと楽しむための筋肉、いわゆるセックス筋を増やす方法は、筋トレだけではありません。筋トレ以外にも重視しておきたいことをまとめましたので、ご覧ください。

睡眠を十分にとる

筋肉を破壊し、傷つけた後に修復することによって、セックス筋は鍛えられていきます。傷ついた筋肉を修復するために必要なエネルギーと栄養をしっかり摂ったら、あとは修復に必要な時間を与えましょう。それが睡眠です。

睡眠によって筋肉の修復が促されるとともに、疲労も回復します。一般的に22時から2時を含む7時間を睡眠に当てると、最も効果が高いとか。女性が美容のゴールデンタイムと呼ぶ時間と合致するのは、この時間に成長ホルモンが活発に分泌され、身体の細胞が生まれ変わるとされているからです。

睡眠は、十分にとるのはもちろん、時間も大事。22時に床に就ける人は少ないでしょうが、2時までに数時間は眠るようにしましょう。

筋肉や精力に効果のある食べ物の摂取

セックスに役立つ筋肉を鍛えるには、筋肉だけでなく精力アップ効果のある食べ物を選んで摂取することが大事です。

男性の精力増強に効果があるとされる食べ物と言えば、何といっても牡蠣。牡蠣には、インポテンツ回避によいとされる亜鉛が多く含まれています。また、夏バテ対策としておなじみのうなぎや、疲労回復でおなじみのニンニク、ニラもおすすめです。

鶏肉ならササミがいいですし、山芋やショウガ、さらにはスイカもセックス筋を増やし、精力アップに効果的な食べ物です。手に入れやすいものを、毎日継続して食べるようにしましょう。

効率のよい筋肉作りにはプロテインを用いる方法も

筋肉を鍛えるには、タンパク質の摂取が不可欠。人の体は筋肉だけでなく、骨や内臓、血液、さらには髪などもタンパク質によって作られています。まさに、全身に必要な栄養素がタンパク質なのです。

もっとセックス筋を増やす方法として、効率よくタンパク質が摂取できるプロテインを用いるのもいいでしょう。通常、食事で摂取したタンパク質は分解の過程で、ペプチドやアミノ酸になります。分解されないままでは体に吸収されませんので、筋肉を鍛えるのに役立たないからです。

最近のプロテインは最初からペプチド状態になっており、吸収がスムーズ。筋トレ後のプロテインは今やすっかりポピュラーになりましたので、試してみる価値ありですね。

エネルギー不足にならないようにしっかり食べる

筋トレ後はエネルギーと共に、栄養素も消費しています。つまり、身体はエネルギー不足であると同時に、栄養不足の状態。そのため、栄養素を含んだ食事をしっかり食べることが大事です。

せっかく筋トレをしたのに、がっつり食べたのでは脂肪になってしまうと感じ、食事を控えめにする人がいますが、これは逆効果。筋トレ直後にしっかり食べないと、それ以外の食事のときに栄養を取り込もうと、糖分や脂肪をより多く吸収してしまいます。

筋トレ効果を無駄にしないためにも、トレーニングをしている間はしっかり食べて、エネルギー不足にならないようにすることが大事です。