失恋して辛い…苦しい気持ちから立ち直る方法は？ステップ順に解説！

辛い気持ちと向き合うことは、前を向く回復のために必要なことですが、辛いものは辛い。ネガティブな気持ちには変わりはないので、ストレスだって感じてしまうでしょう。辛い気持ちを回避することに夢中になって、ストレスを重ねてしまうと、心が疲れてしまいます。

ストレスは感じる前に発散することが大事ですが、あれもこれもと気にかけるのも難しいもの。日頃からストレスを予防・発散できる方法をご紹介します。参考にしてみてください。

ランニングをする

のんびりウォーキングもいいですが、出来れば全身を弾ませるランニングの方が、身体に有意義な疲れを感じさせてくれるでしょう。ランニングは、テンポよく酸素と二酸化炭素の循環を行ってくれます。頭がスッキリして、無駄なことは考えなくなるでしょう。

ランニングを含めて、全身の筋肉を使った運動のあとは、しっかりとマッサージをしてあげましょう。心地よい疲れを感じ、ぐっすり眠れるようにもなるので、ストレスの軽減につながります。ランニングによって、思い切り汗をかくことも、心身ともにすっきりするために必要なことですよ。

カラオケで大声を出す

ストレス発散に最適なのは、なんといっても思い切り声を出すこと。カラオケに行って、思い切り大きな声で好きな歌を歌いましょう。誰もいないのであれば、歌を歌わなくても、好き勝手に叫ぶことが許されます。気兼ねなく、自分のストレスを吐き出してしまいましょう。

場所はカラオケボックスに限らなくても、車があるなら車でもいいでしょう。カラオケほど大きなボリュームは出せなくても、自分の声くらいなら好きなだけ出せるはず。溜め込んだストレスが制限なく吐き出されるので、辛い気持ちが消え、清々しささえ残るでしょう。

ウインドウショッピングをする

モヤモヤした時には、自分の欲求を満たしたくなるもの。目に見えた物欲を解消するのは、効果的なストレス発散方法。しかし、欲しいものを欲しいだけ買っていては、生活の破綻ですよね。そこでウインドウショッピングに出かけてみましょう。目的の店を決めるよりも、散歩がてら色んなものを見て回る方がいいでしょう。

ウインドウショッピングをしていると、買い物だけではなく、自然や人に触れ合うこともできます。軽い運動も兼ねているので、気持ちも弾んでくるでしょう。物を買うというよりは、様々な刺激を受けるという意味で、オススメできるストレス発散方法です。

部屋の掃除をする

ストレスが重なっていると、何もしたくない気持ちになりがちですよね。そこで敢えて、身体を動かして部屋の掃除をしましょう。失恋の傷が粗方回復しているのであれば、これを機に部屋に残った思い出の整理をするのもいいですね。今の自分にとって必要なものと不要なものを分けていきます。

整理整頓して、部屋のゴミを片付けて、明るい日差しが部屋に当たるようにするだけで、気持ちはスッキリするはず。掃除そのものは、最初が面倒でも、始めてしまえば案外夢中になるもの。ゴミを一つ捨てることから始めてもいいでしょう。片付くことの気持ちよさは、溜まったストレスの発散の気持ちよさに繋がっていくでしょう。