彼氏と別れた…辛い気持ちへの対処法12選｜寂しいと感じる理由とは

彼氏と別れて辛いという状態は、誰にでも訪れるものです。ほとんどの人が一度は別れを経験し、それを乗り越えています。

とはいえ、彼氏と別れた後は乗り越えられるときが来ることさえ信じることができませんよね。ずっと今の孤独感や寂しさ、辛い気持ちが続くような気になってしまいます。

失恋の傷を癒すためには、何か行動を起こすことが大切です。辛い現状をきちんと受け止めつつ、別のことにも意識を向けてみましょう。

辛い気持ちが落ち着くまで泣く

彼氏と別れたあとの辛い気持ちを落ち着かせるためには、思いっきり泣いてみることも必要です。泣くという行為は、それ自体にストレス解消の効果があり、涙と一緒に辛い気持ちが外へ発散される効果が期待できます。

あなた自身の中で区切りがつくなど、節目を理解するという意味でも大変に有意義です。苦難を乗り越えることには、辛い気持ちに蓋をしたり押し殺したりする以外にも、「受け止める」という選択があります。

むしろ受け止める姿勢を持った方が、次のステップへと進みやすいです。

写真やおそろいのグッズを処分する

彼氏と別れたあと、過去を思い出して辛い気持ちになる人は多いでしょう。辛い気持ちを軽減させるために、思い出の引き金となるものを処分してしまうことも有効です。

彼氏との思い出の品を認識しないことで過去を想起する回数が減り、彼への気持ちが薄れていく効果が期待できます。

また、自分の手で思い出を処分することにより、気持ち的なケジメがつくという効果もあります。

仕事に打ち込む

彼氏との別れが辛いと感じる原因には、「一人の時間」があります。一人の時間を減らすことで、過去を振り返る余地を減らしてみましょう。

仕事に打ち込むことで時間的余裕が強制的に失われ、彼氏との別れを考える時間がなくなります。彼氏のことを思う時間がなくなれば、その存在があなたの中から薄れていくことは必至です。

あなた自身が自立することで、自信を取り戻すこともできるでしょう。

趣味を見つける

彼氏との別れが辛いと感じる時期には、自分の幸せを彼氏の存在に委ねていることが多いです。彼氏の存在があなたを幸せにしているような錯覚に陥っているでしょう。

あなた自身が、一人でも楽しいと思えることを探してみてください。自分自身を見つめ直し、自分の存在を取り戻すことが大切です。

彼氏と別れたからといって、あなた自身の価値が失われることは決してありません。自分の存在を再確認することができれば、彼氏との別れに辛いと感じる気持ちも薄れるでしょう。

ペットを飼う

寂しさを紛らわせるのに即効性のある方法が、ペットを飼うことです。自分を必要としてくれるペットの存在は、彼氏との別れによる辛い気持ちを忘れさせてくれるでしょう。

アニマルセラピーという言葉があるように、動物には癒しの効果があります。寂しさを紛らわせるだけでなく、心の傷を癒してくれる期待も大きいのです。

さらに、ペットを通じて新たな輪が生まれる可能性も高く、一人ぼっちの寂しさから脱却するためには極めて有用な方法となるでしょう。

旅行に出かける

彼氏と別れた現実や辛い気持ちを忘れるためには、日常から一度離れてみることもひとつの方法です。

日常を離れることで現実の辛さから離れることができ、悲しみに狭まっていた視野も広がります。良い景色や美味しい食事から、塞ぎ込んでいた気持ちもスッと晴れていくことでしょう。

旅行に出かけることは、気分転換として非常に有効な手段です。体を動かし行動を起こすことで、鬱々と考え込むことも防止できます。