モテる体型とは？【男女必見】特徴とモテる体型に近づく方法を大公開

ダイエットやボディメイクを我流でがむしゃらに行っても十分な成果は期待しにくいものです。この章では、モテる体型に近づくための効果的な方法を紹介していきます。それではさっそく見ていきましょう。

モテる体型への第一歩は目標を決めること

モテる体型を目指す上で、まず最初にやってほしいことが、目標の設定です。これは具体的であればあるほど良いでしょう。目標がボンヤリしていると、途中で目標を見失いやすく、ボディメイクの挫折につながります。

そしてもう一つ大切なのが、「一度設定した目標を変えない」ということです。目標を達成して次の目標を立てるぶんには良いですが、妥協して目標設定を下げることは良くありません。どんどん楽な方に流されて大した成果が得られない場合が多いので要注意です。

自宅でできる筋トレを始める

モテる体型を手に入れるためには、定期的な運動を取り入れると効果的です。その中でも筋トレは、美しいボディラインの形成に一役買ってくれます。筋トレを行うことで、「健康的な細さ」を手に入れることが可能です。

一方で、「どんな筋トレをすればいい良いか分からない」という方も少なくないでしょう。結論から言ってしまうと、自宅でできる簡単な筋トレを続けるだけで充分モテる体型に近づくことが可能です。

ジム通いや負荷の高い筋トレは、運動をする習慣が身についていないと挫折しやすいのでしょう。大切なのは、強い負荷をかけることではなく、「筋トレを継続的に行うこと」です。

有酸素運動を取り入れてモテる体型にシェイプアップ

継続的な筋トレだけでも十分なシェイプアップ効果が期待できますが、有酸素運動も一緒に取り入れてあげることでよ高い成果が期待できます。

有酸素運動にも色々な種類がありますが、運動が苦手な方にはウォーキングがおすすめです。他の有酸素運動と比較して運動強度は低くお手軽で、続けやすさはトップクラスと言っても過言ではないでしょう。

その他に、水泳も高いシェイプアップ効果が期待できる有酸素運動でおすすめです。

栄養バランスに気をつける

美しいボディラインを手に入れるためには、日々の食事にも気を配らなければなりません。暴飲暴食はもちろんNGですが、ダイエットのための過度な食事制限も避けるべきです。一日三食栄養バランスの良い食事をとれることが理想でしょう。

筋トレや有酸素運動をしっかり行っていても、身体に十分な栄養が足りていないと効果が薄くなってしまう恐れがあります。モテる体型を手に入れるためにも、身体の内側までしっかりケアする必要があるでしょう。

モテるためにまずは1ヶ月続けてみる

美しいボディラインのモテる体型は、一朝一夕で手に入れられるものではありません。近道や裏技のようなものはなく、日々の節制の積み重ねがすべてと言っても過言ではないです。モテる体型を手に入れたいのであれば、まずは一か月ボディメイクを続けてみましょう。

挫折してしまう人に多いのが、「成果が出る前に諦めてしまう」非常にもったいないパターンです。一か月正しい方法でボディメイクに取り組んだら、なにかしらの成果を実感できるでしょう。成果を実感できれば、だんだんボディメイクが楽しく感じるようになりますよ。