泣きたい時は我慢しなくていい!泣くことの効果と泣きたい時の対処法

泣きたい時は我慢しなくていい!泣くことの効果と泣きたい時の対処法


泣きたい時に思いきり泣く方法

「泣きたい時に思いきり泣けない」「大人になってから、号泣できなくなった」という人のために、次は泣きたい時に思いきり泣く方法をいくつかご紹介します。

泣きやすい方法は人によって違いますし、泣いた後にネガティブな気持ちが残ってしまう方法も中にはあるかもしれません。自分に合いそうなやり方を試してみてください。

感動もの・悲劇ものの映画を観る


「泣きたい!でも自然と泣くのは難しい」そんな人に最もおすすめなのは、泣ける映画を見ることです。世の中には、嗚咽が漏れるほど号泣できる映画が多くあるので、その力を借りて涙を流してスッキリしてしまうのも方法の一つです。

とくに、泣くという行為でストレス発散やリラックス効果を期待する場合には、ポジティブな涙を流すことが効果的だと言われています。

ポシティブな涙とは、例えば他人の経験や苦しい境遇などに共感して流す涙や、感動の涙のことをさします。一方でネガティブな涙とは、怒りや悔しさから流す涙のことです。

映画を見る際には、ほとんどの場合が共感して涙を流す場合が多いので、悲劇ものが苦手でなければ、感動もの、悲劇もののどちらを選んでも良いでしょう。

お風呂など1人になれる場所で泣く


泣きたい時に思いきり泣くためには、まずそのための環境を整えることも重要ですよね。大人になると人の目が気になり、「泣きたいと思っても、周りに人がいると涙が引っ込んでしまう」と感じる人もいるでしょう。

その場合には、お風呂であったり自分の部屋であったり、誰の目も気にせずに泣ける環境に身を置くことも方法の一つです。誰にも邪魔されないとわかっていれば、心置きなく涙を流すことができます。

家族や恋人と同居していて、一人になれる状況がなかなか作れない人は、外泊したり、カラオケボックスや漫画喫茶などの個室を利用する方法もあります。

泣きたい気持ちを煽る音楽を聴く


世の中にはたくさんの種類の音楽が溢れていますよね。ポップなメロディで明るい気持ちにさせてくれる音楽もあれば、アップテンポでドライブが楽しくなるようなノリノリの曲もあります。音楽の力によって、元気付けられたり、気持ちを落ち着かせることもできるのです。

泣きたいと感じた時には、そうした音楽の力を借りることもできます。「泣ける曲」「切ないメロディー」を聞いていると、知らず知らずのうちに感情が揺さぶれ、泣きたい感情が増幅していくはず。

メロディだけではなく、共感できたり自分の過去の経験を思い出すような歌詞を頭に入れながら音楽を聞くと、さらに泣きやすくなるでしょう。

辛かった経験を振り返ってみる


辛い経験を振り返ることは、現実や過去と向き合う行為のひとつでもあります。なので、泣きたいから泣くと言うよりは、泣きたいかどうかにかかわらず、涙が思わず溢れてしまうことになるかもしれません。

ですが、そもそも泣きたいと感じるのは、辛い経験や苦しい状況に陥ってしまったために違いありません。「なぜ泣きたい気持ちになるのか」という根本の問題に向き合うことで、心から思いきり泣くことができるのです。

ただし、まだ問題と向き合う心の準備ができていなかったり、ネガティブな感情に支配されすぎてしまいそうな場合は、この方法はあまりおすすめしません。なぜなら、泣いた後にも、後味の悪さが残ってしまう可能性があるからです。

友達に相談して、泣きたい気持ちを打ち明ける


感情が動かされて泣いたり、抑圧されていた感情を解き放って涙を流すことには、ストレス解消効果があるとお話しました。その効果をさらに高めてくれるのが、人前で泣くことなのです。

誰にでも我慢していることがあり、大人は泣くことをこらえなければいけない場面を多く抱えています。そうした状況下で、誰かの前で涙を見せることは、大きなストレスの発散効果を生むことになります。

ですが、知らない人の前で泣いたり、不特定多数の人の前で突然涙を流すのは、なかなか難しいですよね。なので、最初は信頼のできる相手の前で、心の内を打ち明けてみてください。思いきり泣くことができれば、あなたの心は今よりもずっと軽くなるはずです。

Photo:All images by iStock

この記事のライター

スゴレンは、「男女の恋愛の本音」を集めた恋愛アンケートに基づいて作成した女性向け恋愛コラムを提供しております。さまざまな恋愛シーンで活用できるコンテンツを配信中!

関連する投稿


好きでたまらない気持ちを抑える方法|NG行動&アプローチ法まとめ

好きでたまらない気持ちを抑える方法|NG行動&アプローチ法まとめ

相手のことが大好きでも、ときには好きでたまらない気持ちをコントロールしなければいけない場合もあるでしょう。そこで今回は、好きでたまらない状態のときにやってしまいがちな行動や、好きでたまらない気持ちを抑える方法についてご紹介します。好きでたまらない相手への有効なアプローチ方法やNG行動も解説しますので、参考にしてください。


片想いでの失恋から立ち直る方法!辛い気持ちを早く忘れるためには?

片想いでの失恋から立ち直る方法!辛い気持ちを早く忘れるためには?

片想いのまま失恋してしまうのはとてもつらいものです。そんな失恋を経験し、早く忘れたいと思っている人は多いのではないでしょうか。この記事では、片想いでの失恋から立ち直る方法などを紹介していきます。片想いでの失恋を忘れられなくてつらい思いをしている人は、ぜひ見てみてください。


好きな気持ちを抑える方法は?気持ちを抑えた方がいいパターンも紹介

好きな気持ちを抑える方法は?気持ちを抑えた方がいいパターンも紹介

好きすぎてあふれ出してしまう気持ちを処理するには、どんな方法があるのでしょうか。いろんな方法を試してみても、結局好きな彼のことで頭がいっぱい!と悩んでいる人も多いのではないでしょうか。そこでこの記事では、好きな気持ちを上手に抑える方法をご紹介します!


好きな人と気まずい関係になってしまった…原因と仲直り方法を解説!

好きな人と気まずい関係になってしまった…原因と仲直り方法を解説!

好きな人ととあることがきっかけで気まずい関係に…。このままでは、その恋が終わりを迎えてしまうおそれもあるでしょう。では、なぜ気まずい関係になってしまったのでしょうか?この記事では、好きな人と気まずくなってしまう原因や仲直り方法を解説!再び恋が動き出すように、気まずい関係から脱出しましょう。


「恋が辛い」と感じる瞬間とは?【ケース別】対処方法を一挙公開!

「恋が辛い」と感じる瞬間とは?【ケース別】対処方法を一挙公開!

楽しいはずの恋が辛く苦しいものになっても、相手を思い続けますか?それともその恋をやめるでしょうか。もし恋を続けていく場合は、一刻も早く「辛い」から抜け出したくなるでしょう。今回は「この恋が辛い…」と感じたら、どう対処できるかをご紹介していきます。


最新の投稿


フェロモン系エロい匂いの香水おすすめ10選!男女別で異性ウケ抜群の香水を紹介!

フェロモン系エロい匂いの香水おすすめ10選!男女別で異性ウケ抜群の香水を紹介!

自分の魅力を高めるために日頃から香水を付けている人もいるでしょう。しかし、目的が「異性を惹きつけるため」だけだとすれば、選び方を変える必要があるかもしれません。 この記事では、フェロモン系のエロい匂いの香水を紹介します。男女で異性ウケする匂いは異なりますので、迷った時はこの記事を参考にしてみてくださいね。


友達以上恋人未満の男の本音とは?曖昧な関係を続ける男性心理やはっきりさせる方法を解説!

友達以上恋人未満の男の本音とは?曖昧な関係を続ける男性心理やはっきりさせる方法を解説!

恋愛感情を抱いている友達以上恋人未満の男性にモヤモヤしている女性もいるのではないでしょうか。 この記事では、友達以上恋人未満の男の本音や関係をはっきりさせる方法について解説します。曖昧な関係を今すぐどうにかしたいと思っている女性は、ぜひ参考にしてみてくださいね!


「性癖」の意味とは?性癖の種類と特殊フェチについて解説!

「性癖」の意味とは?性癖の種類と特殊フェチについて解説!

なかなか人には話せない性癖。人とオープンに話せる内容ではないため、どんな種類があるのか、まだ知らない性癖がないか気になっている方も多いでしょう。 今回は、性癖の種類や特殊なフェチについて徹底的に解説します!


LINEで可愛いって言われた時の返し方!相手別での返事方法と男性心理を徹底解説!

LINEで可愛いって言われた時の返し方!相手別での返事方法と男性心理を徹底解説!

男性からLINEで「可愛い」って言われた時、嬉しく感じつつ、どう返したらいいか分からないという方も多いでしょう。また、男性との関係性によっても、返事の仕方も当然変わってきます。 この記事では、LINEで可愛いって言われた時の返し方を関係別に紹介します。男性が言う「可愛い」に込められた心理や脈あり度についても解説するので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。


 人妻との出会いにはアプリがおすすめ!無料やバレないアプリに厳選して紹介

人妻との出会いにはアプリがおすすめ!無料やバレないアプリに厳選して紹介

人妻と出会いたいと考えているものの、どのような方法が安全で、自分に合った相手を探すのに適しているか分からない人も多いでしょう。 この記事では、人妻と出会うのにおすすめのマッチングアプリを紹介します。また、マッチングアプリを利用する時の注意点やアプリ以外で人妻と出会う方法も紹介しますので、無料で人妻と出会いたい人は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。