お酒に強くなる方法が知りたい！体質を理解して飲み方を工夫しよう！ (4/9)

お酒に強くなるための方法

お酒をガブガブ飲むことができても、酔っぱらって周りに迷惑をかける人は、決してお酒が強いとは言えませんよね。お酒に強くなるということは、自分のペースでお酒を楽しめるようになることと考えて良いでしょう。

こちらでは、飲酒を始めてもすぐ気分や体調が悪くならないための方法を解説します。

お酒を飲む機会を増やす

お酒に強くなる方法として、お酒を飲む機会を増やして体をアルコールに慣らすことがあげられます。

家で少量ずつでもお酒を飲み、アルコールが体に入ってくる状態を体に覚えさせましょう。最初は舐める程度で十分です。慣れてきたら、少しずつ量を増やしていきましょう。

ただし、肝臓を休める「休肝日」もきちんと作りましょう。また、体質的に飲めないわけではないけれど、これまでほとんどお酒を飲んだことがないという人は、決して無理をしないでください。

適度な運動で代謝を促す

お酒に強くなるためには、肝臓の働きが重要です。

食事のバランスが悪かったり、栄養やカロリーの摂取量が多かったりすると、肝臓が処理しきれなくなってしまいます。適切な食事を心がけ、適度な運動を取り入れて代謝を促し、肝臓にかかる負担を減らしましょう。

自分の飲めるお酒の量を把握する

お酒に強くなるということは、アルコールをたくさん取っても平気な体になるということではありません。飲むお酒の量を自分でコントロールできるようになることも、お酒に強くなるということです。

飲むお酒の量をコントロールするために、まずは自分がどの程度飲めるのかを把握しましょう。どのくらいで酔い始めるのか、酔い始めた後の体調の変化、泥酔してしまう量をきちんと見極め、上手にお酒と付き合っていくことが大切です。