外に出たくない心理とは？休日に家から出たくない原因・克服法を解説

外に出たくない気持ちが強くて、休日引きこもってしまった人たちの体験談をご紹介します。何もできずに一日が過ぎてしまい後悔してしまった人や、次の休日は外出すると決心できた人、気分がリフレッシュできた人など、さまざまな体験談があります。

だらけすぎて、何もできずに一日が終わった…

「外に出たくなかったので家の中でだらけていたら、気が付いたら何もできずに一日が終わっていました。せっかくの休日なのにもったいないと感じてしまいました」（25歳/女性/美容師）

外に出たくないのでだらけてやろう、と決めたは良いものの、何もできなかったことに後悔してしまうケースです。だらけたので疲れは回復しますが、時間を無駄にしたという思いが強く残ってしまいます。こういう場合は「一日ゆっくり休めた」とポジティブにとらえて、次の休日の予定を立てるのも良いですね。

趣味に没頭してリフレッシュできた

「外に出たくない気分だったので、趣味に没頭するため一日中家に引きこもっていました。好きなゲームをクリアできたので、良い気分転換になりましたよ」（26歳/男性/会社員）

もともとゲームや読書などのインドアな趣味がある場合は、外に出たくないと思ったらそのまま家に居てしまうことが多いです。無理に外に出るより家の中で趣味に没頭する方がリフレッシュできるし、充実した一日を過ごせるでしょう。

出かけようか迷ってる間に一日が終わる

「休日なので出かけようと思ったのですが、特に用事もないので躊躇していました。さんざん迷っているうちに気が付けば夜でした。休日の計画を立てるのは大切ですね」（35歳/女性/自営業）

なんとなく外に出たくないと思っているうちに一日が終わってしまう残念なケースです。何事にも慎重になる人は、意外とこういう経験が多いようです。特に目的がなくても、外に出ると何かイベントが待っているかもしれないので、思い立ったらすぐに行動するのも大切ですね。

徹底的に部屋の掃除をした

「天気が悪くて外に出たくなかったので、家事をする一日に決めました。いままで放置していた場所まで掃除できたので、よかったかもしれません」（22歳/男性/バンドマン）

外に出たくない原因が天候にある場合、思い切って外に出ないと決めるのもよいですね。家の中には掃除や洗濯に炊事など、たくさんの仕事があります。外に出たくないと思ったなら、一日中家の仕事に集中してみるのもおすすめです。身の回りが綺麗になるとリフレッシュの効果も期待できます。

外出する決意ができた

「外に出たくない気分だったので、特に何もせず一日中引きこもっていました。しかし、気分が落ち込んで疲れてしまったので、次の休日は特に用事がなくても外に出ようと決心しました」（30歳/男性/携帯ショップ勤務）

外に出たくなくて一日中引きこもっていたのを後悔してしまうパターンです。せっかくの休日を無駄に過ごしてしまうのはもったいないと気が付いたのですね。このような場合は、直前になって外に出かけたくないと思わないように、事前からしっかりと予定を立てるのをおすすめします。

理想の休日の過ごし方に気が付いた

「最初はこのままではいけないかもと思ったのですが、やはり外に出たくないという気持ちが強かったので、引きこもることにしました。何気なく読書をしたら面白かったので、休日はのんびり読書をするのも悪くないと気が付きました」（28歳/女性/飲食店員）

外に出たくないと思うのはよくないと感じつつも外に出なかった結果、自分なりの時間の使い方に気が付いたというケースです。最初は外に出ないのをネガティブにとらえていても、後でポジティブな考えに変わる可能性もあるのです。