涙もろい人の特徴とは？【男女別】泣く原因や心理・改善方法を紹介！ (7/9)

涙もろいのを改善する方法はある？

ここからは、「涙もろいのをなんとか直したい！」と考えている人に向けて、改善策をご紹介していきます。時と場合によっては、涙をこらえなければならないこともありますよね。そんな時に泣いてしまわないよう、少しずつ改善していきましょう。

深呼吸して気持ちを落ち着かせる

ことあるごとに深呼吸して、気持ちを落ち着かせる習慣を身につけてみてください。それだけでも冷静さを保つことができるものです。

深呼吸した時に、「泣くべきじゃない」「泣いたら恥ずかしい」と自分に言い聞かせ、気持ちをリセットするようにしましょう。こうすることで、理性を取り戻すことができるはずです。

我に返るつもりで深呼吸すると、物事を客観的に見ることができたり冷静になれたりするもの。まずは簡単にできるこの方法を試してみましょう。

ストレスを定期的に発散する

あなたの中に溜まっているストレスを、定期的に発散するようにしましょう。そのために、発散する方法がわからない人は見つけ出す必要がありますね。

ストレス発散方法は何でも良いです。カラオケに行って大きな声を出す、休日に飲みに行って愚痴をこぼすなど、発散方法は十人十色。好きなことや自分に合った方法を見つけてストレスを上手に発散し、気持ちに余裕が持てるようにしておくことも、涙もろさを改善する方法です。

場数を踏む

怒られるとすぐに泣いてしまう、失敗や問題が起きると泣いてしまう人は、その場面を回避しようとするのではなく、むしろ場数を踏んだ方が良いです。場数を踏むことで、「この人はよく怒る人だ」と割り切ることができたり、「こうすれば成功する」と学習していきます。それにより忍耐力がつき、徐々に涙しなくなっていくでしょう。

特に失敗や問題が起きた時に泣いてしまう人は、「どうすればいいか分からない」「またやってしまった」という思いが湧いて泣いてしまいます。そうならないようにするには、成功体験を積み重ねて自信を持つ必要があります。逃げていては、いつまでも状況は変わらないでしょう。

ポジティブに捉える

ネガティブな感情に支配されて涙が出そうになった時は、物事の捉え方を変えてみるだけでも涙をこらえることができます。

例えば「何回言ったら分かるんだ」と仕事で上司から怒られたとしましょう。そんな時、いつもだったら「またやってしまった」「素質がないのかも」とネガティブになって泣いてしまいそうになりますよね。

そうではなく、「何回も怒ってくれるということは、それだけ自分に期待してくれてるんだ」「完璧じゃないけど前回よりミスは一つ減ってる」とポジティブに見るのです。もちろんその後の反省や改善は必要になりますが、その場で泣くことは回避できます。