Cカップ以上になりたい!おすすめバストアップ方法
バストサイズに合ったブラを選ぶ
ご存知の通り、バストの大きさのカギを握るのは脂肪です。この脂肪をどれだけバスト部分にとどめておけるかが、バストアップにおいてとても重要なこととなります。つまり、胸の脂肪がどこかに流れてしまうことを防がなければいけません。胸の脂肪をしっかりとバストに定着させるために、自分のサイズに合ったブラを選びましょう。
時々「大は小を兼ねるから」と大き目サイズを選ぶ人がいますが、これは避けた方がいいです。大きいサイズのブラジャーは胸との間に隙間を作るので、その隙間から脂肪が流れてしまいます。まずは自分の正しいバストサイズを把握し、自分に合ったブラを選ぶことからスタートしましょう。
リンパマッサージをする
バストアップのためにサプリや豆乳を摂っている人におすすめなのが、リンパマッサージも一緒に取り入れることです。サプリや豆乳には女性ホルモンに似た働きをする成分が含まれているため、バストアップに効果があると考えられています。
しかし、リンパが詰まっているとせっかく栄養をとってもうまく巡らず、効果が半減してしまいます。先程紹介した美乳マッサージやストレッチなどを取り入れて、リンパの流れを良くしましょう。
胸の筋トレをする
胸の部分には大胸筋と呼ばれる筋肉があります。この筋肉を鍛えるとバストの土台になってくれるので、あまり筋力がないと感じている人には大胸筋のトレーニングも効果的ですよ。最も一般的なトレーニング方法は腕立て伏せです。もし難しければ膝をついた状態でも十分効果はあります。
ただし、大胸筋のトレーニングのやりすぎは厳禁です。大胸筋を鍛えすぎてしまうと胸全体が筋肉質になってしまいます。鏡などで体型をチェックしながらすすめるとわかりやすいですよ。
ホルモンバランスを整える
「恋をすると胸が大きくなる」との噂を聞いたことがありませんか。これは女性ホルモンが胸の大きさに影響を及ぼすと言われているからです。それを逆手にとって、ホルモンバランスを整えることでバストアップを狙ってみましょう。
ホルモンバランスを整える具体的な方法として、適度な睡眠やバランスの取れた食生活が挙げられます。特に30代を過ぎると女性ホルモンの低下が起こるので、イソフラボンやカルシウムを意識して摂取しましょう。また、適正体重をキープするのもポイントですよ。
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