Bカップの大きさってどのくらい？メリットやあるあるな悩みも紹介

Bカップ女性の悩みに共感した人も多いのではないでしょうか。「出来たらもう少しバストアップしたい！」と思っている女性もいますよね。ここからは、Bカップ女性におすすめのバストアップ方法を紹介していきます。バストアップしたい人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

大胸筋を鍛える

大胸筋を鍛えるのは、バストアップに効果的な方法です。大胸筋といわれてもいまいちピンときませんよね。大胸筋とは、バストの土台とも言える筋肉のことです。ちょうどバストのあたりにある大きな筋肉なんですよ。この大胸筋がバスト全体を支えてくれています。

バスト周辺にある大胸筋を鍛えることによって、筋肉がつくのでバストも大きく見えます。大胸筋を鍛えるには「合掌ポーズ」や腕立て伏せがおすすめです。

特に合掌ポーズはいつでもどこでも簡単にできるので、取り入れやすいですよね。やり方は、胸の前で手を合わせ、肘から先を地面から水平にして、両手をぐっと押し合わせるだけです。ぜひ試してみてくださいね。

専用のクリームで胸をマッサージ

バストアップにはマッサージが効果的なのは有名ですよね。しかし、普通のボディークリームでマッサージをしている人も多いのではないでしょうか。バストマッサージにはバスト専用のクリームを使うのがおすすめです。

バスト専用のマッサージクリームには、女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンが含まれているものや、バストにハリや弾力を与えてくれる成分の入ったものもあります。なので、バスト専用のマッサージクリームを使ったほうがより効果的なんですよ。

食事でバストアップ

筋トレやマッサージと併せて行ってみてほしいのが、食事でのバストアップです。食事でバストアップなんて本当にできるの？と思う人もいるでしょうが、実際に効果を感じている人がいるのは事実です。

バストアップに効果的だといわれている食べ物は、イソフラボンを含む納豆やお豆腐です。そのほかにも、良質なたんぱく質やアミノ酸、ビタミンEもバストアップには必要不可欠な栄養素なので、意識して食べるようにしていきましょう！

就寝時にナイトブラをつける

夜寝るときは、ノーブラで寝る人も多いですよね。しかし、夜の10時から深夜２時までの間は「バストのゴールデンタイム」とも言われています。成長ホルモンや女性ホルモンの分泌が増える時間なので、この時間にしっかりバストアップケアを行えば、胸が大きくなるといわれているんですよ。

でも、寝ながらバストアップなんてできないと思っていませんか？ナイトブラをつければ、寝ながらでもバストアップができます。ナイトブラにはいろいろな種類がありますが、バストアップ効果のあるものを選んでみてくださいね。

ブラジャーのつけ方に気を付ける

みなさんはブラジャーを付けるときにどうやってつけていますか？ブラジャーはただつけるだけではバストアップしませんが、ちょっと工夫をするだけで、バストアップ効果が出てくるんですよ。

ブラジャーをつけるときは、脇や背中からお肉を胸に寄せるようにして付けてみてください。１日や２日では効果は感じられませんが、毎日コツコツ続けていくと、徐々にバストアップ効果が感じられるでしょう。

この時に普通のブラジャーではなく、育乳ブラと呼ばれるブラジャーを付けるのがおすすめです。バストアップ出来るような工夫がされているので、ぜひ試してみてくださいね。