セクササイズのやり方《騎乗位編》
さっそく騎乗位についてみていきましょう。
騎乗位のやり方
騎乗位は、その名の通り、男性が仰向けに寝転がり、女性が男性の上にまたがります。そして挿入しながら、女性は腰を上下や左右に動かす必要があります。
男女の体形によっても密着度は異なりますが、女性が自分で気持ちの良いポイントを刺激しやすいので、騎乗位でオーガズムを得らえる女性も多くいます。
効果・消費カロリーの目安
女性が腰を動かさなくては快感は得られません。よって、騎乗位では腹筋が鍛えられます。腰の前後運動やグライディングなどで、ウエストのシェイプアップにも繋がるでしょう。
また、腰を反らせた方が、クリトリスへの刺激が強くなるようです。そのためには、背筋も重要です。クリトリスを刺激するときは、背面が鍛えられていることになります。
騎乗位で消費するカロリーは、男性が38キロカロリー、女性は68キロカロリーなのだそう。女性が優位に動くので、その分女性の方が消費カロリーは大きくなります。
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