セクササイズのやり方《バック編》
バックのやり方
バックは、女性がベッドに四つん這いになり、男性が後ろから挿入する形です。
女性は四つん這いになることで、自分の体重を、自分の腕と膝で支えなくてはなりません。さらに、男性がピストン運動をするのにともなって、後ろからの負荷もかかります。
効果・消費カロリーの目安
バックの体位で鍛えられるのは、まず二の腕です。
挿入中ずっと四つん這いなので、二の腕に効くのは容易に想像がつくかもしれません。腕をつくので胸筋にも刺激が与えられ、バストアップに繋がることも。
また、四つん這いの体勢をキープするには、背面の筋力も重要になってきます。バックの体位を続けると、背筋も鍛えられるでしょう。
この体位では、男性は約60キロカロリー、女性は40キロカロリー消費すると言われています。
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