セクササイズのやり方《正常位編》
続いては、セクササイズのやり方を体位別にご紹介していきます。
それぞれの体位によって、やり方や鍛えられる部位、消費カロリーなどが異なってきますので、併せてご紹介していきます。
まずは、セクササイズの中でもベーシックな《正常位編》です。
セックスの中でも、一番スタンダードな体位が正常位です。セックスを経験したことがある人なら、おそらく誰もが経験済みの体位ではないでしょうか。
正常位は、女性が仰向けで寝転がり、男性が覆いかぶさる形で挿入する体位です。
「女性は寝転がってるだけだから、ダイエット効果はあまりないんじゃないの？」と思う人もいるでしょう。しかし、正常位でもしっかり運動効果は期待できます。
ずばり正常位で鍛えられるのは、腹筋、太もも、そして股関節です。
正常位の際、膝を曲げて足を開き、足を持ち上げる場合が多いでしょう。足を開くことで股関節のストレッチになり、また足を持ち上げることで、腹筋、太ももが鍛えられます。
そして、正常位で消費するカロリーは、男性が約55キロカロリー、女性がおよそ32キロカロリーだと言われています。
それぞれの体位によって、やり方や鍛えられる部位、消費カロリーなどが異なってきますので、併せてご紹介していきます。
まずは、セクササイズの中でもベーシックな《正常位編》です。
正常位のやり方
セックスの中でも、一番スタンダードな体位が正常位です。セックスを経験したことがある人なら、おそらく誰もが経験済みの体位ではないでしょうか。
正常位は、女性が仰向けで寝転がり、男性が覆いかぶさる形で挿入する体位です。
効果・消費カロリーの目安
「女性は寝転がってるだけだから、ダイエット効果はあまりないんじゃないの？」と思う人もいるでしょう。しかし、正常位でもしっかり運動効果は期待できます。
ずばり正常位で鍛えられるのは、腹筋、太もも、そして股関節です。
正常位の際、膝を曲げて足を開き、足を持ち上げる場合が多いでしょう。足を開くことで股関節のストレッチになり、また足を持ち上げることで、腹筋、太ももが鍛えられます。
そして、正常位で消費するカロリーは、男性が約55キロカロリー、女性がおよそ32キロカロリーだと言われています。
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