胸を小さくする方法って？大きくなる原因やおすすめ運動方法も紹介

引き続き、胸を小さくする方法をご紹介していきます。

大豆製品を控える

大豆製品には、「大豆イソフラボン」というバストアップに効果のある成分が豊富に含まれています。この栄養素は、女性ホルモンのひとつである「エストロゲン」と似た化学構造や働きを持っており、加齢と共にエストロゲンが減少すると、それを大豆イソフラボンが補ってくれるのです。

そのため、髪や肌のツヤ、ハリを保つ、自律神経を安定させる、丸みのある女性らしい体を作るなど、女性にとって嬉しいメリットをもたらしてくれると言われています。

しかし、胸を小さくしたい女性が大豆イソフラボンを積極的に摂取してしまうと、胸が小さくするのを邪魔してしまう可能性があります。ですから、豆腐や納豆、みそ、豆乳などの大豆製品を頻繁に食べている女性は、食べる回数や量を少し減らしたほうがいいかもしれません。

アブラナ科の野菜を積極的に摂る

胸を小さくするためには、ブロッコリーやカリフラワー、小松菜などのアブラナ科の野菜を摂るのが効果的です。これらの野菜には、「インドール」という栄養素が豊富に含まれています。

この栄養素には、胸を大きくする働きがある女性ホルモンのひとつである「エストロゲン」の分泌を抑える働きがあると言われています。そのため、大豆製品を控えるようにして、その代わりにアブラナ科の野菜を積極的に摂ることで、胸を小さくする効果が期待できるでしょう。

しかも、アブラナ科の野菜を多く摂取すると、心疾患や脳血管疾患の死亡リスクが低下するとも言われています。体を健やかに保つ栄養素がたっぷり含まれているので、意識して食事に取り入れましょう。

コーヒーを1日3杯飲む

胸を小さくする方法として、コーヒーを1日3杯飲むという方法もあります。というのも、1日3杯以上のコーヒーを飲む女性は、他の女性と比べると胸が小さいという研究結果が出ているからです。

なぜなら、コーヒーに含まれるカフェインには、交感神経を優位に傾けて、自律神経のバランスを崩す作用があるからです。そうなることで、「エストロゲン」がうまく分泌されなくなるため、結果的に胸が小さくなるのではないかと考えられています。

ただし、具体的な理由はまだはっきりと解明されていませんし、全ての女性に当てはまるわけではありません。ですが、もしこの研究結果が本当であれば、胸を小さくする方法としてはとても簡単ですし、特にコーヒー好きには嬉しい方法だと言えるでしょう。

美容整形手術を受ける

これは最終的な手段とはなりますが、美容外科で手術を受けて胸を小さくする方法もあります。

美容整形では保険が適用されないので費用はかなり掛かってしまいますが、余計な時間や手間をかけずに、プロの手で確実に胸を小さくすることが可能です。

なお、手術とは言っても胸の形が崩れる心配もありませんし、将来授乳することもできるので安心して下さい。

出典：
厚生労働省『大豆及び大豆イソフラボンに関するQ＆A』
https://www.mhlw.go.jp/houdou/2006/02/h0202-1a.html#q04

MELOS『なぜブロッコリーは筋トレ民に人気？栄養素、効果的な食べ方、1日の摂取量を管理栄養士に聞いてみた (1/3)』
https://melos.media/wellness/42938/

保健指導リソースガイド『アブラナ科野菜は「台所のドクター」　心疾患、脳卒中、がんのリスクを低下』
https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2018/007465.php

出典：東京美容外科『コーヒーとバストの関係。バストが小さくなるのは本当？』
https://www.tkc110.jp/bust/3053.html

清和会『バスト・乳房縮小』
https://www.coral-beauty.jp/operations/bust_other/shukushou