「ヴィーナスのえくぼ」とは？美しい腰えくぼの作り方と注意点！ (6/8)

「ヴィーナスのえくぼ」を作る際の注意点！

これまで「ヴィーナスのえくぼ」の作り方について紹介してきましたが、その際にいくつか気をつけたいことがあります。注意点を押さえたうえで、きれいな腰えくぼを目指しましょう！

ダイエットでの痩せすぎはNG

「ヴィーナスのえくぼ」は女性らしい、セクシーなスタイルの象徴です。そのため、痩せすぎるときれいに出てくれないこともあります。程よくバランスのとれた筋肉量と脂肪量があってこそ、腰えくぼは映えるのです。

また極度な食事制限は、健康状態だけでなく、お肌のコンディションにも悪影響を及ぼしてしまいます。無理に我慢をしすぎることも、ストレスの原因です。三食しっかりと栄養をとった上で、間食などの不要なカロリーはできるだけカットしていけるように気を付けましょう。

筋トレは負荷の軽いものから

筋トレを行うときには、はじめは負荷の軽いものから行うことが大切です。「ヴィーナスのえくぼ」を作りたいあまり、最初から張り切りすぎてしまっては、なかなか長続きしなくなってしまいます。

負荷の合わないトレーニングを行っていると、姿勢が乱れたり、勢いをつけてやったりと、間違ったやり方にもつながってしまいます。筋トレは毎日の積み重ねです。最初は負荷が軽くても、回数が少なくてもいいので、自分にできる範囲で継続的に続けることを目標にしてみてください。

たんぱく質をしっかりと摂取する

筋肉をつくるのに大切なたんぱく質ですが、意識をしないとどうしても不足しがち。そうすると、筋トレをしているのになかなか筋肉がつかず、「ヴィーナスのえくぼ」もできないという結果になってしまいます。

そのため、普段からなるべくたんぱく質を摂取しましょう。運動前後にプロテインを飲むのもいいですが、食事のなかで肉や魚、卵、大豆製品などをたっぷりと摂り入れるのがおすすめです。いずれにせよ、自分にあった方法をとるのがベストでしょう。

焦らない

「ヴィーナスのえくぼ」は一朝一夕にできるものではないので、焦りは禁物です。これは、そのほかのあらゆるダイエットにも通じることですね。毎日鏡を見るときも、腰えくぼの部分ばかり気にせず全身を眺めることで、日々の成果が少しずつ出ていくのを実感できると思います。

焦りすぎて「がんばっているのに全然できないからもうやめる！」と諦めてしまうのではなく、のんびりと構えてみてください。心の余裕を保つことで、見えてくるものもあるかもしれません。

出典：栄養成分百科（グリコ）『たんぱく質』
https://jp.glico.com/navi/dic/dic_02.html