「ヴィーナスのえくぼ」を作る方法
食生活を見直す
美しい身体をつくるにあたって何より大事になってくるのは、食生活です。生きるために絶対必要な「食」を整えてはじめて、ダイエットやボディメイクの段階に進むことができます。これは「ヴィーナスのえくぼ」についても同じことです。
忙しい毎日のなかで、ついつい食事がおろそかになっていませんか?この機会に見直してみてはいかがでしょうか。といっても、自炊をはじめたり、栄養バランスばっちりの食事を意識したり、ということをいきなり始める必要はありません。
人それぞれの事情がありますから、がんばりすぎては続かなくなってしまいます。まずは朝ごはんを抜かないようにする、間食の食べすぎに気を付ける、そういった小さなことからでも意識してみてください。
筋トレをする
「ヴィーナスのえくぼ」に必要な筋肉をしっかりとつけるために、継続的に筋トレをすることが大切です。ただやるだけではなく、お尻・背中・腰まわりを鍛えられるように考えて、あらかじめメニューを組んでから始めるのが良いでしょう。
筋トレは量をたくさんこなすのではなく、日々継続していくことが必要なので、無理のない範囲で行うことをおすすめします。はじめは少ない回数からでも大丈夫ですよ。
骨盤のゆがみを整える
骨盤がゆがんでいると、ヒップは下がってきて姿勢も悪くなる…と、あまりいいことがありません。それどころか、そのゆがみのせいでいくら筋トレをがんばってもいまいち効果が出なくなってしまうことも。
骨盤にアプローチすることで姿勢を整え、冷えを改善し、「ヴィーナスのえくぼ」を作るための基礎をつくっていきましょう。そのほか、脚やお腹など、腰まわり以外の部位にも自然といい効果があらわれてきます。
普段の姿勢を意識する
「ヴィーナスのえくぼ」をきれいにみせるためには、美しい姿勢も必須。普段から背筋を伸ばすことで、凛とした印象を与えることができます。そのほかにも、骨格のゆがみが改善されたり、日常のなかで少しずつ筋肉をつけることができたりと、さまざまなメリットが期待できます。
電車に乗っているときや、デスクワークをしているとき、背筋を伸ばしてお腹に力を入れることを意識してみてください。それだけでもだいぶ変わってくるはずですよ!
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