Dカップは理想の大きさ？メリットやあるあるな悩みなどを一挙紹介

「Dカップの魅力は分かったけど、私はAカップなんだよね…」と諦めてしまっている女性もご心配なく。正しいバストアップの方法を知れば、大人になった今からでも胸を成長させることは不可能ではありません。下着がキツくなる日もそう遠くないかも？

さぁ、まずは毎日できる簡単なことから始めてみましょう！

バストアップのマッサージをする

「育乳」と聞いて、多くの方がマッサージを思い浮かべるのではないでしょうか。バストアップの方法として、マッサージは手軽で効果が期待できると人気です。乳腺やリンパ腺をやさしくマッサージし、血液と共にリンパを流して栄養が行き渡るようにします。栄養を十分行き渡らせて乳腺を太くすることで、乳腺の周りに付く脂肪の量を増やすことができ、バストアップの効果が出るのです。

しかし、マッサージをすれば、それだけでバストアップするわけではありません。効果を出すには、正しいマッサージ方法を知り、他のバストアップ対策も並行して行うことが大切です。

質のいい睡眠をとる

バストアップには良質な睡眠も欠かせません。女性ホルモンが活発に分泌される夜10時から深夜2時は「ゴールデンタイム」と呼ばれていますよね。バストアップのためには、睡眠の長さよりも質を重視するようにしましょう。

しかし、仕事やアルバイトの影響でゴールデンタイムに就寝できない人も多いと思います。そんな人は、毎日の就寝時間を一定にし、睡眠の質を守るようにしたいですね。

ナイトブラを付ける

ブラを付けずに寝てしまうと、バストが横に流れてしまったり、胸が潰されてしまい形が崩れる要因となります。しかし、ナイトブラを付けることによって、綺麗なバストの形を保ちながら就寝することができるのです。睡眠を邪魔しない素材でできているので締め付け感がなく、初めての人も安心ですよ。特にDカップ以上の大きいバストの女性は、ノーブラで寝ていると胸が動いてしまうので、ナイトブラの着用をおすすめします。

とはいえ、ナイトブラを付けるだけでバストアップするわけではありません。バストアップのサポート役として毎日付けるようにしましょう！

豆乳などの大豆製品を摂る

豆乳などに多く含まれている「大豆イソフラボン」は、乳腺を発達させる女性ホルモンのエストロゲンと同じような働きをしてくれるので、女性にとっては救世主のような存在なんですよ。また豆乳は、バストアップの効果だけでなく、肌がツヤツヤと綺麗になったり、便秘解消、そしてビタミンまで摂取できる、まさに万能な飲み物といえるでしょう！

ただし、豆乳は牛乳よりカロリーが低いとはいえ、飲み過ぎには注意してくださいね。一日200mlを目安に、砂糖など余分なものが入っていない無調整豆乳を飲むことをおすすめします。

筋トレをする

筋トレをしたら脂肪がなくなってさらに小さくなってしまうのでは？と不安に感じるかもしれませんが、胸周辺には「大胸筋」という筋肉があります。バストの奥にある大胸筋を鍛えれば、筋肉が膨らんで自然とバストが大きく見えるのです。特に脂肪が少ない痩せ型でバストが小さい女性にはおすすめなバストアップ方法です。

また、胸を引き締め、上に持ち上げる効果もありますので、胸が垂れてきた…と感じている女性にも、筋トレは効果的ですよ。

筋トレを行う上での注意点は、初めから負荷をかけすぎないこと。フォームが崩れない程度の負荷から始めて、少しずつ強度を上げていった方が効果が高く、また継続しやすくなります。早くバストアップしたいからといって、がんばりすぎなようにしましょう。

出典：
美的.COM『胸が小さいのが悩み…ずばり、バストアップする方法を教えて！【女医に訊く#100】』
https://www.biteki.com/life-style/wellness/532952

日本豆乳協会『豆乳について』
https://www.tounyu.jp/about/component.html

食品成分データベース（文部科学省）『豆乳と普通牛乳』
https://fooddb.mext.go.jp/result/result_top.pl?USER_ID=14998

RETIO BODY DESIGN『【プロのトレーナー直伝】大胸筋を鍛えておっぱいをキレイに整える方法を徹底解説』
https://retio-bodydesign.jp/columns/article/pec-oppai/