「人生詰んだ」と感じた瞬間｜やるべきことや読んでおきたい本まとめ

「仕事がうまくいかない」「多額の借金を負って首が回らなくなった」など、人生に悲観して絶望している人も意外と多いのでは？

どんなに恵まれた環境と才能を持って生まれた人であっても、生きていれば必ず困難に直面するものですし、時には「人生詰んだ」と感じるでしょう。

だからと言って、人生を諦めてしまうのはいけません。困難を乗り越えることができれば、きっとより良い人生が待っているはずです。

この記事では、「人生詰んだ」と感じたときの対処法について解説しています。ぜひ最後までご覧ください。

そもそも「人生詰んだ」とは？

若い人の間では最近よく「人生詰んだ」というフレーズが使われています。しかし、意味がよくわからないまま何となく雰囲気で使っている人もいるはず。

ここではまず、このフレーズの意味について確認しておきましょう。「人生詰んだ」とは、現状を改善するための手立てや打開策が全くなく、大きな挫折感や絶望に襲われている状態のこと。

つまり、「自分の人生はこれで完全に終わりだ」と感じたときに使うフレーズなのです。

「人生詰んだ」の由来は将棋

「詰んだ」という言葉は「終わった」「他に道がない」といった意味で広く使われるようになっていますが、もともとは将棋用語であることをご存知でしたか？

将棋では、完全に逃げ道がふさがれて対局相手に敗北することが確定した状態のことを、「詰み」と表現します。

どうやっても勝算が見いだせない絶望的な状態であることから、「詰み」がネガティブな言葉として広まり、「人生詰んだ」というフレーズで使われるようになったのです。

よっぽど楽観的な人でない限り、誰しもが多かれ少なかれ絶望し、打ちひしがれた経験を持っているはず。

その理由は人によってさまざまですが、年代によってもある程度の共通性が見て取れます。中高年からするとキラキラ輝いて前途洋々に見える若者であっても、人知れず悩み、人生に絶望していることも…。

そこでここからは、10代、20代の人が「人生詰んだ」と感じる瞬間についてチェックしていきましょう。

希望の学校に進学できなかったとき

「毎日睡眠時間を削って猛勉強したのに、志望校に落ちてしまったときには本当にショックで『人生詰んだ』って思いましたね。模試でもA判定ばかりで、当然合格すると思っていたので…」（17歳/男性/高校生）

他にも、「第一志望の大学に落ちて人生詰んだと感じた」という声も多く寄せられています。友達が大学生活を謳歌しているのに、自分だけ浪人生活を余儀なくされていることで「取り残された」と絶望するのでしょう。

就職活動や転職がうまくいかないとき

「友達はみんな内定をもらって残りの大学生活を楽しんでいるのに、自分だけ内定がもらえないまま卒業を迎えてしまった時には、さすがに『人生詰んだな』と絶望しました。必死で就活を頑張ったのに努力が報われず、鬱っぽくなってしまったんです」（23歳/男性/フリーター）

就活や転職がうまくいかず、どの会社からも選んでもらえないと、まるで自分の人生そのものを否定されたかのように感じるもの。

大学生の場合は内定が決まるまで親に頼ることもできますが、独立した社会人の場合、転職がうまくいかないと生活が成り立たなくなってしまいます。

留年が確定したとき

「就職先も決まってあとは卒業するだけだったのに、２単位だけ足りずに留年が決定。自分のせいとは言え、大企業から内定をもらっていたのを棒に振ってしまい、今でも立ち直れません…」（24歳/男性/営業職）

友達はみんな卒業して立派に社会人になっているのに、自分だけ留年が決まったら絶望するのも無理はありません。

内定辞退を余儀なくされるだけでなく、１年分の学費を余計に納めなくてはならないので、まさに「人生詰んだ」と感じるでしょう。

好きな人からフラれたとき

「初めて本気で好きになった彼氏にフラれたときは、本当に目の前が真っ暗になりました。『絶対にこの人と結婚する』と思っていたので余計に辛かったです」（19歳/女性/大学生）

まだ恋の酸いも甘いも十分に経験していない10代や20代前半の人は、失恋の耐性がついていないものですよね。

特に初恋の人に別れを告げられた場合、そのショックに耐えきれずに「人生詰んだ」と自暴自棄になってしまうことも…。

傷つきやすく多感な10代を過ぎ、20代で社会を経験すれば「子供」から「大人」へと成長するため、ある程度ストレス耐性がつくもの。ですが、大人になったからこそ「人生詰んだ」と感じることも多いでしょう。

10代や20代のうちは、「子供」として親に守ってもらったり周囲に大目に見てもらうことができますが、30歳を過ぎると「大人」として自らの言動に責任を持たねばならないからです。

ここからは、大人であるがゆえに「人生詰んだ」と感じる30代、40代の人のエピソードを見ていきましょう。

結婚を考えていた恋人と別れたとき

「結納まで済ませたのに、彼の浮気が発覚して婚約解消に。慰謝料をもらうことはできたけれど、それで心の傷が癒えたわけではありません。婚約ハイになって友達にも職場にも『結婚するから！』と宣言していたので、詰んだなと思いましたね」（26歳/女性/公務員）

ただの恋人ではなく、結婚を真剣に考えていた恋人と破局してしまうと、とてつもないショックに襲われるでしょう。

相手のことを本気で愛していたからこそ、その人を失ってしまえば人生そのものが詰んだように感じるのです。

収入が増えず将来に絶望を感じたとき

「勤続10年なのにほとんど昇給せず、手取りが18万円ほどしかありません。このままでは結婚はおろか、子どもも作れないと本気で絶望しています」（32歳/男性/工場勤務）

都心で一人暮らしをしている場合、手取りが少ないと生活するのもやっとですよね。節約してつつましい生活を送っていても、急な出費が重なると税金も払えなくなり、督促状が来ると「もうやっていけない」「人生詰んだな」と追い詰められてしまいそうです。

出世コースから完全に脱落したとき

「入社時から自分にできることはすべて全力で取り組んできたつもりです。でも、上司との折り合いが悪く、左遷されて出世コースからドロップアウトしたときには『完全に人生詰んだ』と思いました。これまでの努力がすべて水の泡になったんですから…」（36歳/男性/総合商社）

出世を第一に考えてバリバリ仕事をこなし、プライベートな時間まで犠牲にしてきた人にとって、出世コースから外れるというのは人生そのものを否定されたようなもの。

これからどう生きればよいのかわからなくなり、人生が詰んだと追い込まれてしまうでしょう。

世間の「普通」から逸脱してしまったとき

最近では未婚の30代、40代が増えてきたとはいえ、それでも「一定の年齢に達したら結婚しているのが当たり前」という古い考え方は依然として社会に根強く存在します。

また、既婚者であっても子供がいないと「普通」ではないとみなされ、あれこれと傷つく言葉を言われることも少なくありません。

「この年齢の大人はこうでなければならない」という固定観念に囚われた人は、世間の言う「普通」から少しでも逸脱すると、「社会からドロップアウトして人生が詰んだ」と悲観的になってしまうのです。

「不惑」と呼ばれる40歳を過ぎ、50代、60代のシニア世代に突入した人ならば、人生の酸いも甘いも噛み分けてきたはず。

大切な人を失ったり大きな挫折を味わいながらも、困難を乗り越えて今の生活を築き上げてきたことでしょう。

そんな50代、60代の人であっても、寄る年波には勝てません。ここからは、シニア世代ならではの「人生詰んだ」と感じる瞬間についてご紹介していきます。

大きな借金を抱えてしまったとき

「災害で家が半壊に。とても住めるような状態ではありません。まだローンも残っているし、市からもらえる補助金も微々たるもので、家の建て直しのために大きな借金を負うことに…。これまで計画的に貯蓄をしてきたつもりでしたが、それも全て吹き飛んでしまいました」（50歳/男性/教員）

予期せぬ事態に遭遇して多額の借金を負うこともあります。きちんと貯金をしてきた真面目な人であるからこそ、そんな状態が受け入れられず「人生詰んだ」と感じるのでしょう。

自分や家族が寝たきり状態になったとき

「夫の母が寝たきりになり、嫁である私が介護することに。そのせいで今まで勤めてきた職場を辞めなければならなくなったし、朝から晩まで義母の面倒を見ても誰からも感謝されない。人生が詰んだというか、『私の人生って何なの？』と絶望を感じています」（53歳/女性/主婦）

現代社会において「介護」は大きな問題になっていますよね。中でも義理の両親の介護のために仕事を辞めたともなれば、心穏やかに過ごすのは難しいもの。人生詰んだと感じるのも無理はないでしょう。

成人した子供が引きこもりを卒業しないとき

「30歳を過ぎた息子がいるんですが、高校から今に至るまで引きこもりで、就労経験も一切ありません。私の定年も間近ですし、もう息子を養っていくことはできないのに、本人はいっこうに社会復帰をするつもりがない。どうやってこれから生きていけばよいのか途方に暮れています」（63歳/男性/公務員）

このような悩みを抱え、人生が詰んだと感じているシニア世代は意外と多いようです。最近では80代の親が50代の引きこもりの子供の面倒を見る「8050問題」が社会問題になっているほどです。

リストラされて再就職の見込みがないとき

「これまで何十年も会社のために尽くしてきたのに、定年を目の前にしてリストラに遭いました。期待していた退職金も得られず老後設計が大きく狂ってしまいましたし、この年代の私を雇ってくれる会社なんてどこにもありません。完全に人生に詰んだと絶望しています」（58歳/男性/無職）

定年目前でのリストラは、誰が聞いても「人生詰んだ」と思うでしょう。今まで積み重ねてきた苦労が報われないとも感じますよね。これは絶望以外のなにものでもないでしょう。

予期せぬ困難に直面すると、驚きや悲しみで視野が狭くなり、必要以上に今の状態を悲観ししてしまうもの。

他人から見たらまだまだやり直しがきくような状況であっても、本人は人生のどん底にいると感じることもありますよね。

ここからは、本人だけがそう思い込んでいるだけで、実は全く「人生詰んだ」とは言えないパターンについてご紹介していきます！

立て直しが可能な借金

真面目で健全な金銭感覚をしている人ほど、借金を余儀なくされると「借金をした」という事実に打ちのめされ、「人生詰んだ」と悲観してしまいがち。

たとえ多額の借金であっても、司法書士や弁護士のもとを訪ねて債務整理を行いさえすれば、十分に立て直しは可能でしょう。

また、どうしても首が回らなくなったときには自己破産という選択肢も。自己破産をすると債権者に迷惑をかけ、またクレジットカードが使えなくなるなどのデメリットもありますが、借金が帳消しになります。

人生を諦めてしまうくらいならば、最終手段として自己破産を選択するのもひとつの方法かもしれません。

若い年齢での失敗

若い頃は人生経験が少なく、失敗や挫折の耐性がついていないもの。多くの人がしたことのあるミスであったとしても、必要以上に深刻に受け止めてしまい「人生詰んだ」と追い詰められることも少なくありません。

ですが、立派に見える上司やあなたの尊敬する人であっても、若い頃にはあなたと同じような失敗や挫折を経験してきたはず。若くて意志の強さと努力があれば、どんな失敗でも克服できます。

結婚生活での失敗

結婚する時に、あらかじめ離婚を考える人はいませんよね。ほとんどの人は「この人と一生添い遂げる」と思って結婚をするはずです。

ですが、永遠を誓った結婚相手であっても結局は自分とは違う人間なので、相手を思うようにコントロールすることはできません。価値観の違いによる衝突や相手の浮気が原因で、結婚生活が破たんすることもあるでしょう。

相手の裏切りで離婚に至ると、「人生詰んだ」と絶望しますよね。ですが、それを乗り越えれば素敵な人と出会い、再婚することも十分に可能です。実際に、再婚で幸せな家庭と結婚生活を手に入れたという人も多いのです。

仕事での悩み

職場の人間関係やブラックな労働環境のせいで、心と体がボロボロになっている人も多いのでは？「いっそのこと死んだほうが楽になれるのでは…」と通勤で電車を目にするたびに不穏なことを考えてしまう人さえいるでしょう。

死ぬほど追いつめられているのならば、今の職場を辞める勇気を出しましょう。仕事を失ったり出世コースから外れてしまったからと言って、あなたの人生そのものが終わるわけではありません。

また、リストラされたり、就職、転職活動がうまくいかずに悩んでいる人も多いでしょう。ですが、資格を取得するなど市場での自己価値を高める努力をすれば、時間はかかったとしても自分に合った仕事を得られるのではないでしょうか。

生きていれば、時には絶望し「もうダメだ」と悲観することもあります。人生詰んだと絶望したときの考え方や行動にこそ、その人の人間としての真価があらわれるもの。

ここからは、人生詰んだと感じたときにぜひ取り入れたい、人生を好転させる前向きな考え方をご紹介していきます！

人生を諦めない限り「詰み」はこない

どんなにチャンスが目の前に広がっていたとしても、それを見ずに「もうダメだ」と下を向いて諦めてしまっては、そこで可能性は閉ざされてしまいます。

裏を返せば、諦めない限り人生は詰まないということ。「死ぬこと以外かすり傷」という言葉もあるようですが、生きてさえいれば何度でも人生をやり直すことができるのです。

失敗したからこそ学べることがある

プライドの高い人は自分の失敗や挫折を受け入れることができず、普通の人ならば乗り越えられることであっても「人生詰んだ」と絶望してしまいがちです。

ですが、「失敗は成功の母」なのです。失敗したことをマイナスに捉えるのではなく、「いい経験をした」「次に活かそう」とポジティブに捉えることができれば、あなたの人生はより豊かなものになるでしょう。

他人のためでなく自分のために生きる

家族や恋人、友人など大切な人の喜ぶ顔を見ると幸福感に包まれますよね。大切な人のために生きることも時には必要ですが、結局あなたの人生はあなたのものなのです。

他人の評価や視線を気にするようになると、自分らしい生き方ができなくなってしまいます。周囲の雑音は気にせず、あなたが本当にやりたいことをやれる人生を選び取りましょう。

命があれば何とでもなる

私たちが生きる世界は、かつてないほど平和で安全です。いつ死ぬかわからず飢えで苦しむ人が大勢いた戦時中や、身分や性別によって生き方が極端に制限されていた時代に比べると、現代はとても生きやすい時代だと言えるでしょう。

まさに、「生きているだけで丸儲け」なのです。たとえ大切な人や財産を失ったとしても、命があれば何度でもやり直しができます。

平和な時代に生きられることに感謝し、「生きていれば何とでもなる」の精神で前を向いて人生を好転させましょう！

辛いことや悲しいことが積み重なると、どんなにタフな人であっても絶望して「人生詰んだ」と感じてしまいますよね。

そんなときには、ぜひ以下で取り上げる対処法を試してみてください。たとえ「人生詰んだ」と思うようなことがあっても、あなたが諦めることをしなければ、きっと再び幸せな生活を取り戻せるはずです。

周囲の人や専門機関に相談する

人生詰んだと感じたときにまずおすすめしたいのが、家族や友人、あるいは専門機関に相談をするということ。

一時的に落ち込んでいるだけならば、信頼できる人に今の辛い気持ちを聞いてもらうだけでも心が軽くなります。ただ、落ち込んだ状態がずっと続いているならば、心が病気になっている可能性も。

この場合は素人判断での対処はかえって状況を悪化させるので、心療内科などを訪れて専門家の判断と指示を仰ぎましょう。

今できることを考える

人生詰んだと思って、何もかも放り出してしまうのはいけません。たとえどんなに絶望的に思える状況であっても、それを好転させるためにやれることは必ずあるはず。

どんな小さな一歩でもかまいません。今できることを考え、事態を改善するために歩みを止めずに努力を続けましょう。

心と体を休める

心がボロボロになっていると視野が極端に狭くなり、正常な思考や判断ができなくなるもの。だからこそ、人生詰んだと感じたときには仕事も家事も休み、心と体の健康を取り戻しましょう。

有給休暇をたっぷりと取って旅行するのもよいでしょう。上司や同僚にどう思われるか気になるでしょうが、あなたの健康と人生のほうが比べようもなく大切です。

人生詰んだ原因を把握する

人生詰んだと感じたときには、あなたを助けてくれる人がいるかもしれません。しかし、たとえ周囲から助けを得られたとしても、またあなた自身が前向きに行動したとしても、人生詰んだ原因をきちんと把握して解決しなければ、また同じことを繰り返してしまいます。

同じ過ちを繰り返さず、失敗や絶望の経験を人生の糧にできるよう、これまでの行いを自省して、問題点や改善点を見つけることも大切なのです。

何をどうすれば今の苦しい状態から抜け出せるのかわからないときには、自己啓発本やセラピー本を読んでみるのも効果的。

家族や友人に辛い心の内を打ち明けることができなくても、本を読めば今の苦境から抜け出すヒントを得られることもあるからです。

ここからは、人生詰んだと思ったときに読みたい本を厳選してご紹介していきます！

『さよなら私』（みうらじゅん 著／KADOKAWA）

「自分らしさ」や「本当の自分探し」にこだわるあまり、自分を追い込んで不幸にしてしまうこともありますよね。

そんな時には、みうらじゅん著『さよなら私』を手に取ってみてください。本書が説くように「自分」という存在に固執するのをやめ、あるがままに生きることを受け入れられるようになれば、もっと生きやすく幸せな人生が待っているはず。

『死ぬときに後悔すること25』（大津秀一 著／新潮社）

「こんな人生もうやめたい」と感じていても、いざ死を目の前にしたら「あれをしておけばよかった」と必ず後悔してしまうでしょう。

『死ぬときに後悔すること25』は、悔いのない幸せな人生を歩むためにやるべきこと、やらないほうがいいことを教えてくれる一冊です。

この本を読めば、自分が本当はどのような人生を歩みたいのかが見えてくるかもしれません。

『人生はもっとニャンとかなる！』（水野敬也、長沼直樹 著／文響社）

人生詰んだと感じると、深刻に思いつめてしまうものですよね。そんな時にこそおすすめしたいのが、『人生はもっとニャンとかなる！ 明日にもっと幸福をまねく68の方法』です。

可愛らしい猫の写真とともに、絶望したあなたを励まし、心を軽くしてくれる格言や方法が紹介されています。

いい意味で脱力系のセラピー本ですので、心が落ち込んでどうしても前向きになれない時にぜひ読んでみてください。

『傷つきやすい人のための 図太くなれる禅思考』（枡野俊明 著／文響社）

人一倍繊細な心の持ち主は、他人の一挙一動に振り回されストレスを感じてしまうもの。人生に生きづらさを感じているのは、繊細すぎる心に原因があるのかもしれません。

『傷つきやすい人のための 図太くなれる禅思考』は、他人のちょっとした言動ですぐに傷ついてしまう人のために、いい意味で図太くなるための考え方を教えてくれる一冊です。

繊細であるがゆえに生きづらさを感じている人におすすめしたい本です。

『3秒でハッピーになる名言セラピー』（ひすいこたろう 著／ディスカヴァー・トゥエンティワン）

人生詰んだと感じると、とことんネガティブ思考に陥ってしまいがち。そんな時は『3秒でハッピーになる名言セラピー』を手に取ってみてください。

タイトルの通り、ユーモアあふれるセラピー本でとても読みやすく、ページをめくるうちに自然と落ち込んだ気持ちも軽くなり、「また頑張ってみようかな」と思えるはずです。